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Gestion de la programmation

Dans la partie statistiques de votre outil, nous vous fournissons une analyse de votre programme et de votre progression avec les différents stresseurs de l’entraînement.

C’est le graphique parfait pour gérer votre programmation et l’enchainement des différents blocs d’entraînement qui devraient varier principalement en :

  • intensité
  • volume (que ce soit les répétitions/séries comme les distances et le temps).
la programmation avec ThePerfClub
Exemple de semaine d’entraînement

Analyse de la surcharge #

  • Le graphique sur l’évolution de la charge mesure les différents stresseurs de l’entraînement : intensité, volume, tonnage, distance en fonction de vos séances.
Evolution de la charge d'entraînement
Exemple de semaine d’entraînement

Gérer la programmation avec ThePerfClub #

La vue à la semaine vous permet de voir les statistiques de vote programme pour votre microcycle. Vous pouvez modifier la date de début et de fin de la vue du graphique pour voir l’évolution de votre programme par bloc et mesocycle selon votre stratégie de programmation.

Dans l’exemple ci-dessous, on peut constater un bloc d’accumulation avec un volume croissant sur les 4 premières semaines (avec logiquement des intensités modérées). S’en suis une période d’intensification ou l’on voit le volume qui diminue (de même que la fatigue en principe) avec logiquement des intensités plus élevés à l’approche de la phase de test (compétition ou tentative de record personnel)

Exemple de périodisation sur 3 mois

Retrouvez nos articles sur la programmation pour savoir comment faire évoluer le volume et l’intensité dans votre programme pour augmenter votre potentiel et arriver le meilleur possible pour une compétition ou un objectif personnel.

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