Theperfclub – Entraînez-vous comme un pro

Filières énergétiques

Ce graphique vous permet de voir dans quel filière énergétique vous travailler le plus en fonction de la répartition de votre volume.

Les trois filières sont :

  • Anaérobie alactique : il comprend les types d’exercices simples et exercices complexes qui correspondent aux efforts très court. Par exemple le travail de force, puissance, sprint courts…
  • Anaérobie lactique : il comprend les Intervals, dans cardio & intervals + timed exercices, qui correspondent à des effort du durée moyenne. Par exemple le travail de résistance, fractionnées…
  • Aérobie : Cardio, dans cardio & intervals + les exos dont la catégorie est Cardio, qui correspondent à des efforts plus long.

Ce graphique vous permet d’avoir une vue globale du volume d’entrainement et de voir la répartition par type d’effort.

Illustration : un sprinter aura davantage de volume sur la filière Anaérobie alactique qu’un marathonien qui lui aura plus de volume en cardio (aérobie).

Ceci dit cette valeur variera en fonction des athlètes, du moment de la saison, de l’objectif du bloc d’entrainement en cour etc.

Powered by BetterDocs

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

EnglishFrançais