Theperfclub – Entraînez-vous comme un pro

Entraînements

Optimisez vos séances d’entraînement en fonction de votre forme du jour

wellness

La bonne séance d'entraînement est celle qui correspond à votre état de forme

Auto-régulez le volume et l’intensité de votre programme d’entraînement avec la prise en compte de variables comme le sommeil, l’alimentation, le stress ou encore la perception de l’effort. Ce afin de connaître dans quelle zone vous êtes :

Forme d'entraînement

En forme

Il semble que vous êtes en bonne forme, vous pouvez vous pousser à une session difficile.

Exercice d'entraînement

Fatigue

Il semble que vous soyez un peu fatigué. Ajustez votre séance en fonction de ce que vous ressentez.

Fatigue d'entraînement

Epuisement

Il semble que vous soyez plutôt fatigué. Faites une séance légère pour récupérer ou vous reposer.

Ajustez la charge d'entraînement​

Obtenez un aperçu personnalisé de l’intensité que votre corps doit supporter avec vos objectifs d’effort cibles.

En fonction de votre ressenti sur votre récupération, ThePerfClub vous recommandera une plage de difficulté cible :

  • Vous pouvez appliquer les recommandations à la séance, ce qui mettra à jour l’intensité de votre séance.
  • Vous pouvez faire votre séance comme prévu et l’ajuster selon votre ressenti.
Autorégulation
Améliorer ses performances

Mesurez la difficulté de vos séances

La difficulté perçue est une véritable mesure du stress que vous exercez sur votre corps, à la fois mentalement et physiquement. Analysez votre réponse physiologique à l’entraînement en sachant dans quelle zone vous êtes :

Récupération active

Favorise la récupération : vous maintenez un haut niveau d’énergie avec une difficulté d’entraînement modérée. Idéal pour atteindre un pic de forme ou récupérer entre des séances difficiles.

Optimal

La zone d’entraînement optimale signifie un effort bien adapté à votre niveau de forme du jour : vous pourrez vous entraîner à nouveau après avoir récupéré.

Surmenage

Le surmenage apparait lorsque vous faites une séance difficile par rapport à votre niveau de forme du jour : vous pourriez avoir besoin de plusieurs jours de récupération ou de repos.

Sachez sur qui porter l'attention

Vous êtes coach ? Avant les séances, visualisez lequel de vos athlète est en forme et qui l’est moins. Adaptez les séances en direct et sachez la zone d’entraînement de vos athlètes : récupération, optimale, surmenage.

application quantification RPE

Rejoignez ThePerfClub

Chaque athlète a des besoins spécifiques. Suivez un programme qui vous correspond.