Ressources · Ebooks gratuits
Trop d’entraînement nuit autant que pas assez. Nos ebooks pour trouver l’équilibre.
Tu veux progresser, alors tu en rajoutes. Mais au-delà d'un certain point, chaque séance en plus te coûte plus qu'elle ne te rapporte. Et ce qui se passe hors de la salle pèse parfois plus lourd que la séance elle-même. Deux ebooks gratuits pour y voir clair.
Ebook 1 : l'entraînement autorégulé
Il faut s’entraîner pour progresser, mais on peut abuser des bonnes choses. Cet ebook cherche l’équilibre entre le surentraînement et l’inverse : en faire trop peu, et laisser des progrès sur la table.
Ce que tu y apprends
- gérer la charge d’entraînement ;
- gérer ta forme physique ;
- viser la bonne zone d’entraînement.
Ebook 2 : gérer le bien-être des sportifs
On en parle beaucoup, mais en pratique les aspects hors entraînement sont souvent négligés. Pourtant le stress du quotidien pèse sur la progression. Cet ebook explique comment le suivre, et donne des clés concrètes pour progresser en bonne santé, loin des blessures.
Ce que tu y apprends
- mesurer et gérer les sources de stress hors entraînement ;
- quantifier la charge d’entraînement ;
- ajuster les efforts selon ta capacité à performer le jour même.
Une semaine de rendus au travail, deux nuits courtes, et ta séance habituelle paraît beaucoup plus dure. Ton programme n’a pas changé. Ta capacité à l’encaisser, si.
Du livre à la séance du jour
Les deux ebooks expliquent le principe : régler l’effort sur ta forme du jour. ThePerfClub le fait chaque matin. Ton point forme prend 10 secondes, ta forme est comparée à ta propre norme, et la séance s’ajuste au bon cran.
Les mesures sont gratuites. Réponds à ton point forme, et vois ce qu’il change à ta séance du jour.
Ajuster mes séances à ma forme →Ce que ces ebooks ne remplacent pas
Les limites à connaître
Un ebook donne les principes. Il ne sait pas comment tu as dormi cette nuit.
Une fatigue qui dure ou une douleur qui revient se montrent à un professionnel de santé.
Savoir doser, c'est bien. Doser chaque matin, c'est mieux.
Sportif
Ta forme du jour avant ta séance
Ton point forme en 10 secondes, et ta séance s'ajuste au bon cran.
Commencer gratuitement →Coach
Le bien-être de ton groupe, chaque matin
La forme de chaque sportif chaque matin, et le bilan du groupe chaque lundi.
Essayer avec mon groupe →