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Profil de vélocité (pas encore disponible)

Cet outil vous sert à dresser un bilan de force / vélocité. C’est à dire que vous allez avoir des informations pour savoir si votre force est plutôt la puissance (soulever une charge rapidement) ou la force pure (soulever un charge maximale sans contrainte de temps). Découvrez notre article sur l’entrainement basé sur la vélocité.

Utilisation du profil de vélocité #

  1. Pour commencer, choisissez l’exercice que vous voulez évaluer, par exemple le back squat.
  2. Vous commencerez à 50% de la charge maximale et effectuerez 1 à 2 répétitions jusqu’à un maximum (1RM) en augmentant à chaque fois de 5%. Si vous avez une charge maximale d’enregistrée, les poids de chaque charge sera pré-rempli. Voici comment enregistrer une charge maximale.
  3. Notez la vitesse de la barre (exprimée en mètres / secondes) à côté de chaque charge.
  4. Un score vous indique si vous êtes suffisamment rapide ou pas en fonction de la zone d’intensité.
  5. Sur la partie de droite, vous aurez un récapitulatif de votre profil, et saurez si vous êtes plus fort ou puissant !

Ces résultats vous guiderons dans le choix de vos exercices et surtout dans le choix des zones d’intensité que vous voulez améliorer. Nos outils statistiques sur les zones d’intensités vous permettrons de vous assurer que vous travaillez bien dans les zones dont vous avez besoin.

Exemple de profil de vélocité avec un back squat – cet athlète aurait besoin d’améliorer sa puissance en travaillant des des zones d’intensité en dessous de 70%

Matériel #

Le matériel nécessaire pour mesurer la rapidité d’exécution du mouvement est large. Vous pouvez vous procurer un boitier qui se fixe sur la barre, qui sera très fiable est efficace dans votre entrainement.

Vous pouvez également vous initié à ce type d’outil avec des applications mobiles qui vous permette la même chose, avec moins de fiabilité mais à très moindre coût (Moins de 10 euros).

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