Theperfclub – Entraînez-vous comme un pro
La bonne gestion de la variation d’entraînement vous permettra de vous assurer que vous avez suffisamment de séances d’entraînement à stress élevée et à faible stress dans votre programme d’entraînement.
Rendez vous donc dans la partie « statistics » ou vous voyez les 3 piliers mesurés par ThePerfClub.
Celui qui nous concerne ici est la gestion de la variation, le score du milieu.
La monotonie d’entraînement fait référence aux fluctuations de la charge. La contrainte est définie comme la force de travail d’une personne en fonction de l’accumulation de travail effectué au fil du temps, généralement une semaine.
Le calcul se fait par la formule suivante : charge moyenne hebdomadaire / écart type de la charge sur la semaine
Au plus cet indicateur est bas, mieux c’est pour éviter le risque de blessures dues au surmenage et favoriser la récupération.
Ce score impacte le score de forme.
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