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Création de blocs d’entraînement / mesocycle

En tant que coach ou athlète, nous voulons avoir une vision à moyen / long terme de l’entraînement que nous faisons chaque jour et chaque semaine.

Quoi de mieux que de gérer l’enchainement des blocs de travail de façon visuelle pour savoir ce que l’on travaille :

  • Bloc d’endurance ?
  • Bloc de force ?
  • Bloc de puissance ?
  • Précompétition ?

Dans le planning, vous pouvez cliquez sur le curseur « Planification » qui affichera un calendrier sous forme de frise.

bloc d'entraînement et périodisation
Blocs d’entraînement et périodisation

  • Cliquez n’importe où dans la zone, et la fenêtre de création de bloc apparait
  • Choisissez le nom, la date de début et de fin qui apparaitra dans la planification
  • Choisissez les modalités de votre bloc d’entraînement avec :
    • le volume : typiquement élevé dans les bloc d’hypertrophie
    • l’intensité : faible typiquement dans les blocs d’hypertrophie, élevée dans les blocs de force max
    • la fréquence : qui peut être réduite pour réduire la fatigue par exemple
  • Une fois créé, vous pouvez modifier/supprimer avec les icônes correspondants dans la vignette du bloc

Visualisez également les évènements tels que : 

  • compétition : 🥇
  • test : 📈
  • blessure : 🤕
  • PR : 🏆

Pour ce faire, trackez simplement ces évènements via la création d’exercice avec les tags :

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