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Gestion de la fatigue

Suivez la charge d'entraînement et estimez l'impact que votre programme exerce sur le corps.

Pic de forme

Quantifiez la charge d'entraînement

Obtenez un aperçu de la charge optimale que doit supporter l’athlète en fonction de vos objectifs. En fonction du niveau de récupération, prenez des décisions d’entraînement pour viser la bonne zone.

SOUS-ENTRAÎNEMENT

Lorsque le ratio est trop bas (< 0.8)

OPTIMAL

une charge élevée mais un faible risque de blessure (0.8-1.3)

SURMENAGE

le risque devient élevé, c’est le moment de faire une décharge (1.3 – 1.5)

SUR-ENTRAÎNEMENT

le risque de blessure augmente de façon importante et la charge doit être ajustée (≥ 1.5)

Maîtrisez votre charge d'entraînement

Plus l’entraînement est dur, plus le score de fatigue est élevée. Visualisez les stresseurs de l’entraînement hebdomadaires en un coup d’œil avec un aperçu de l’impact de la charge, de son évolution et de sa variation.

LA CONTRAINTE

Indice qui quantifie l’impact de la charge d’entraînement sur le corps pour éviter le surentraînement.

LA SURCHARGE

qui mesure l’évolution de la charge dans le temps, pour éviter les blessures.

LA VARIATION

Au travers de l’indice de monotonie, assurez vous de garder suffisamment de variation pour favoriser la récupération.

filières énergétiques
Charge externe et durée d'entraînement

Analysez tous types d'entraînement

Ayez une vue globale de l’intensité, du volume, des distances parcourues et du temps d’entraînement pour avoir une meilleure stratégie sur vos cycles d’entraînement.

ENDURANCE

En mesurant le temps d’entraînement et les distances effectuées, reportez les zones de fréquences cardiques pour savoir dans quelles zone d’entraînement vous vous entraînez. 

FORCE ET PUISSANCE

Ayez un aperçue de la répartition de vos exercices et suivez le volume et le tonnage pour chaque séances et chaque bloc d’entraînement.

RÉSISTANCE

Que vous fassiez des WODS, des fractionnées ou des circuits training, tous les types d’exercices sont possibles. 

Rassemblez l'entraînement de Votre Team

Visualisez et comparez facilement toutes les données personnalisées de votre team en un seul endroit. Ce qui rend la planification, le suivi et la communication plus faciles que jamais.

Team theperfclub

Mesurez la performance de vos athlètes et ajustez vos programmes