Une nouvelle façon de quantifier la charge musculaire

Présentation d’une façon unique en son genre de mesurer la tension exercée sur votre corps pendant l’entraînement en force. ThePerfClub quantifie la charge musculaire de vos entraînements en suivant les poids, les répétitions et les séries pour une vue complète de vos efforts d’entraînement.

Quantifiez votre entraînement en force

La plupart des montres et bracelets connectés suivent uniquement votre charge cardiovasculaire pendant l’exercice en utilisant votre fréquence cardiaque, ce qui est idéal pour les exercices comme la course, le vélo et d’autres activités aérobiques. Cependant, si vous effectuez une séance d’entraînement avec des poids très intenses ou lourds comme l’haltérophilie, la réponse de votre fréquence cardiaque n’est pas proportionnelle à l’effort que vous fournissez et à la charge que votre corps supporte. Jusqu’à présent, aucun appareil portable n’a quantifié efficacement l’impact de l‘entraînement en force sur votre corps. ThePerfClub comble une lacune critique dans le domaine en apportant un complément à ces dispositifs connectés en quantifiant à la fois la charge cardiovasculaire et musculaire pour une vue complète de votre entraînement, vous permettant de vous entraîner plus efficacement.

Calcul de la charge musculaire

Pour des activités comme l’entraînement en force, la mesure de la charge cardiovasculaire à elle seule ne tient pas compte de l’intensité de travail de votre corps. ThePerfClub a développé un algorithme pour calculer la charge musculaire – la quantité de stress exercée sur les muscles, les os, les articulations et les tissus. ThePerfClub utilise la un score de charge d’entraînement global pour suivre l’impact de divers exercices de musculation sur votre corps. Différents mouvements ont des profils de mouvement différents et utilisent un pourcentage différent du système musculo-squelettique total. Par exemple, un back squat a un profil de charge différent qu’une extension de mollet car il utilise plus de muscles et d’articulations, créant une charge musculaire plus élevée. ThePerfClub prend en compte tous les profils de mouvement qui font partie de votre séance d’entraînement et quantifie votre charge musculaire à l’aide du calcul du tonnage et de la catégorisation des exercices pour comprendre le volume et l’intensité de votre entraînement. Il calcule le volume pour chaque répétition de chaque exercice, mesure l’intensité de chaque répétition et estime le volume maximum en fonction de votre historique d’entraînement afin de générer une charge musculaire unique pour chaque séance de musculation. Vous pouvez gérer votre intensité avec le suivi de vos performances maximums en renseignant vos records personnels. Apprenez en plus sur les métriques ThePerfClub sur notre documentation.

Comment la charge musculaire influence la fatigue

Lorsque vous utilisez ThePerfClub, votre indicateur de fatigue mesurera à la fois la charge cardiovasculaire et la charge musculaire. Si vous vous entraînez régulièrement en force, vous remarquerez probablement des scores de fatigue plus élevés. Votre score de récupération sera probablement plus faible les jours où vous suivez vos entraînements de musculation, ce qui entraînera probablement un besoin de sommeil plus élevé. Ces informations peuvent vous aider à prendre de meilleures décisions lorsqu’il s’agit de planifier votre récupération et votre prochain entraînement.

Comment suivre la charge musculaire

Assurez-vous de mettre à jour vos données d’entraînement ThePerfClub, car les algorithmes de ThePerfClub prennent actuellement en compte toutes les données renseignées dans votre calendrier.
Ouvrez votre application et accédez à ThePerfClub à partir du bouton d’action ou de l’onglet Coaching.
Créez votre propre entraînement et entrez vos mouvements, poids, répétitions et séries, ou choisissez un des modèles de programmes disponibles gratuitement avec un abonnement à la plateforme.
ThePerfClub quantifiera la charge musculaire et cardiovasculaire de votre entraînement en fonction de son volume et de son intensité.
Votre entraînement sera pris en compte dans votre score d’effort global et sera pris en compte dans d’autres mesures, comme les recommandations avant vos séances, vous donnant la vue la plus complète de votre entraînement à ce jour.

Un outil pour les coachs et préparateurs physique

Avec ThePerfClub, les coachs et entraîneurs peuvent ajouter les profils de leurs sportifs et athlètes et créer leurs programmes d’entraînement complets dans leurs calendrier dédiées et avoir des données sur la fatigue et la récupération de façon individuelle et collective.

Ce qui rend la plateforme versatile autant pour les coachs personnels que les entraîneurs et préparateurs physiques d’athlètes de sports individuels ou collectif.

À quoi s’attendre ensuite

Avec cette quantification de la charge musculaire, ThePerfClub est le premier logiciel de création de programme d’entraînement et de suivi sportif qui mesure de manière exhaustive la charge cardiovasculaire et musculaire. Que ce soit grâce à une routine régulière de conditionnement physique fonctionnel ou à un entraînement de musculation, les abonnés obtiendront plus de crédit pour le travail qu’ils accomplissent. Le contenu disponible via les services ThePerfClub peut inclure des informations ou des routines d’entraînement, ainsi que d’autres médias comme nos podcasts et notre chaîne Youtube pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé, de forme physique et de bien-être. ThePerfClub n’est pas un prestataire de soins de santé, un entraîneur personnel ou un instructeur de fitness et ces services (y compris les recommandations et les informations disponibles via ces services qui peuvent sembler personnalisées) peuvent ne pas vous convenir. ThePerfClub n’est pas responsable des résultats qui peuvent ou non être obtenus grâce à l’utilisation de ces services.

Individualisez vos programmes avec ThePerfClub!
ThePerfClub est une plateforme de coaching qui permet aux coachs et aux sportifs à optimiser les progrès et la santé en évitant les blessures.

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