1 – Intro à l’utilisation de données pour la performance

Bienvenue dans le premier article sur le suivis des athlètes. Ceci est juste un très courte article pour vous présenter ce qu’est le suivis des athlètes, et nous allons passer en revue les différents types de systèmes que nous pourrions utiliser pour suivre les athlètes. Il existe trois façons différentes de surveiller les athlètes: la première consiste à utiliser des systèmes de suivi des joueurs, la seconde à utiliser des systèmes d’auto-évaluation et la troisième à effectuer des tests de performance. L’idée est de suivre la charge à laquelle un athlète est exposé. Il existe deux types de charges auxquelles un athlète peut être exposé : Le premier est la charge externe, et c’est ce que fait réellement l’athlète. Donc, cela pourrait être en termes de distance totale qu’ils parcourent ou ce pourrait être la vitesse à laquelle ils les parcourent. Le deuxième type de charge est la charge interne, et cela montre comment l’athlète répond réellement à cette charge. Cela pourrait être en termes de fréquence cardiaque, ou en tant que RPE qui est le taux d’effort perçu. Nous pouvons également utiliser des systèmes d’auto-évaluation pour surveiller la charge et le bien-être de nos athlètes. Et nous pouvons le faire avant les séances d’entraînement pour évaluer le bien-être des joueurs, leur demander comment ils se sentent, ont-ils des douleurs musculaires ou de la fatigue, peut-être qu’ils souffrent d’une maladie. Et cela peut nous aider à déterminer les modifications a apporter à l’entraînement. Donc, si un athlète commence à se sentir assez endolori, nous pourrions modifier son entraînement pour qu’il corresponde à 50% de la moyenne de l’équipe (par exemple). Nous pouvons également utiliser des systèmes d’auto-évaluation pendant et après les séances et cela peut être fait comme un RPE, ce qui nous aide à quantifier la charge interne. Autrement dit, comment les joueurs se sentent vis à vis de la charge externe. Cela nous aide à mesurer l’intensité de la séance. Nous pouvons également utiliser des systèmes d’auto-évaluation entre les séances d’entraînement, ce qui nous aide à évaluer le bien-être des joueurs, notamment en termes de douleurs musculaires et de fatigue, en voyant comment nos joueurs font face aux séances d’entraînement. Nous pouvons également utiliser des systèmes d’auto-évaluation entre les sessions de d’entraînement pour suivre d’autres activités hors entraînement. Par exemple, si un athlète regarde la télé tard le soir, si il ne dort pas bien, si il a du stress du à son emploi ou ses études, son hygiène alimentaire etc. de cette façon nous pouvons quantifier la charge « invisible » et peut-être modifier notre entraînement pour lui cette semaine.

Pour transmettre le bon message à la bonne personne au bon moment, il faut que vos outils fonctionnent avec les bons publics. Alors que la communication 1: 1 peut prendre un temps considérables, facilitons la avec des indicateurs transparents et partageable. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas engager les sportifs de manière personnelle et pertinente.  L’analyse et la collecte de données sont un sujet très vaste et peuvent être assez accablants. Comment commencez-vous? Ceci est votre guide de démarrage rapide « commencer les analyses en moins de 10 minutes ». Pourquoi l’analytique? Commençons par les bases, que faisons-nous ici? Vous installez l’analytique pour cinq raisons principales: Pour comprendre votre coaching , votre programme et vos athlètes de manière quantifiable. Obtenez une vue sans conneries de l’adéquation du programme à l’athlète : les sportifs encaissent-ils la charge et progressent-ils semaine après semaine? Modélisez votre coaching comme un pocess + des indicateurs de base : lorsque vos indicateurs de base se développent, votre coaching évolue également. Apprenez au bon endroit pour vous concentrer : comprenez où se trouve la plus grande faille de votre process et concentrez vos efforts. Développez votre coaching : en vous basant sur le domaine d’intérêt pour augmenter votre retour sur entraînement Mais surtout parce que vous ne pouvez pas améliorer ce que vous ne mesurez pas. Le démarrage rapide Voici le processus de démarrage rapide en cinq étapes: 1. Objectifs de performance 2. Programme 3. Collecte de données 4. Mesures 5. Tableaux de bord Faisons cela! Objectifs de performance La première action consiste à noter vos objectifs de performance. Vos objectifs de performance concentrent votre collecte de données et votre plan de périodisation stratégique sur la résolution de ces objectifs. Voici quelques exemples courants pour vous aider à démarrer: Je lance un nouveau programme et je dois comprendre et améliorer les éléments suivants: Je possède un modèle de programme existant et j’ai besoin de le comprendre pour le personnaliser Je possède un programme existant, mais les données analytiques existantes sont trop compliquées pour faire une analyse. Je souhaite utiliser de nouveaux outils d’analyse et de suivis de la performance, mais l’intégration de nouveaux outils est trop difficile et prend trop de temps. J’ai besoin de répondre plus rapidement aux questions d’analyse. J’ai besoin de suivre plusieurs programmes et plusieurs athlètes autour de données normalisées et fédératrices Si l’un ou plusieurs de ces éléments vous semblent familiers, vous êtes prêt pour la suite ! La charge de façon holistique Les mesures de charge interne (charge perçue) et de charge externe (l’entraînement lui même) définissent les angles complets de votre cycle de vie du programme.  Si vous n’avez pas encore d’outils de mesure ou que vous voulez essayer ThePerfClub, nous pensons que c’est la façon la plus simple ! En 10 minutes d’utilisation, vous aurez les TOUT pour mesurer vos performances. Au début, nous vous recommandons de ne penser qu’aux 3 étapes suivantes : Mesurer la planification : quand se trouve l’objectif ? quelle est votre stratégie pour l’atteindre ? Etablissez d’abord l’objectif et les grandes tendances en matière de volume et d’intensité pour le block de travail que vous voulez mettre en place. Puis créez votre (vos) première(s) semaine(s) d’entraînement. Vérifiez que vos semaines d’entraînement ont la même logique que votre stratégie : si vous faite une période de foncier, votre volume doit augmenter… Mesurer l’entraînement : exécution de la stratégie, l’entraînement Mettez à jour les séances selon ce qui a été effectué (pour mesurer le réel plutôt que la prescription…) Notez le ressenti de votre athlète pour chaque séance Mesurer la Performance : votre stratégie a -t-elle fonctionné ? Testez régulièrement avec des objectifs intermédiaires que vous êtes sur la bonne route Gérez la fatigue au mieux à l’approche des objectifs Optimisez votre hygiène de vie pour encaisser la charge et progresser plus vite et longtemps Quelques bonnes pratiques: Gardez des questions simples : il faut que vos athlètes les comprennent et y répondent rapidement pour le faire régulièrement Indicateurs visuels : rendez ludique pour vous et vos sportifs la visualisation des objectifs  Tableaux de bord Maintenant que nous avons rassemblé un groupe de métriques incroyablement précieux, il est temps de les rendre exploitables.  Tableau de bord en temps réel Un tableau de bord en temps réel se met à jour automatiquement et peut être partagé entre les membres de l’équipe. Ce type de tableau de bord est le plus puissant pour motiver et focaliser une équipe autour d’un objectif et responsabiliser. Vous pouvez utiliser ThePerfClub pour créer un tableau de bord en temps réel :  Quelques bonnes pratiques autour des indicateurs d’un tableau de bord : Les tableaux de bord sont le reflet du programme et du ressenti de l’athlète, ils doivent donc être adaptés à l’athlète.  Prenez en compte les différences individuelles : comme sur ThePerfClub, vos indicateurs doivent être impactés par l’âge, le genre, la taille, le poids, le niveau d’expérience… 2 même valeurs pour deux athlètes ne veulent pas dire la même chose Démarrage rapide terminé Nous venons de nous amuser beaucoup et maintenant notre pile d’analyse est entièrement configurée. Nous avons défini nos objectifs de performance, conçu notre premier process, collecté des données à partir de nos applications Web / mobiles, construit nos premières mesures et distribué nos premiers tableaux de bord. Vous devriez être fier d’avoir fait tant de choses en si peu de temps !

Dans cette leçon, vous apprendrez à utiliser l’analyse pour quantifier l’adéquation programme-athlète. Comme nous l’avons appris à la dure, ces connaissances peuvent vous faire économiser du temps au lieu de stagner ou de peu progresser. L’adéquation programme-athlète se produit lorsqu’un athlète progresse avec le programme que vous avez construit. Tous les blocks et toutes les séances et exercices doivent être adaptés au sportif pour progresser. Cela semble assez simple. Les gens savent sûrement comment faire cela de manière fiable ? Les centres de formations, Staps, Creps et autres centres d’apprentissage de l’entraînement doivent sûrement avoir une méthode reproductible pour créer des programmes avec lequel un athlète progresser de manière fiable ? Nan. La réalité n’est pas si jolie. Quel est la part de tous les programmes qui ne parviennent pas à optimiser l’adéquation programme-athlète ? Ne parlons pas des programmations en ligne. Nous n’avons absolument rien contre puisque bien choisi par l’athlètes elles peuvent être bénéfiques un temps et permettre de débuter dans une pratique. Ces coachs construisent généralement un programme. Mais ils ne parviennent pas à l’individualiser. Aujourd’hui, nous allons discuter de la façon d’utiliser l’analyse pour quantifier l’adéquation programme-athlète. Suivis des performances Le suivi des performances doit toujours se faire dans le contexte de l’objectif du block d’entraînement : augmenter la capacité de travail ? Etre plus endurant ? Plus fort ? Plus explosif ? Dans chacun des cas il faudra: Etablir le niveau de base de l’athlète à partir duquel progresser Etablir les niveaux de fréquence, volume, intensité par rapport à lui et à l’objectif Adapter la prescription selon l’état de forme quotidien : êtes vous sur que c’est le mercredi 16 Juin 2023 que vous allez faire ce record perso ? et pas la veille ou la semaine d’après ? Gérer la fatigue à l’approche de l’objectif tester régulièrement Tester quoi ? Choisir une métrique L’astuce consiste à choisir une métrique qui représente avec précision l’objectif que vous voulez mesurer. Passons en revue quelques exemples concrets : hypertrophie : augmentation du tonnage augmenter la capacité de travail : augmenter le volume augmenter la force : augmenter l’intensité gagner la compétition : baisser la fatigue en restant entraîné Nous recommandons que tous les produits mesurent leur adéquation programme-athlète. Voyons maintenant comment nous pouvons le faire. Collecter des données Illustré avec ThePerfClub, nous pouvons collecter les points de données suivants pour évaluer la stratégie de périodisation : On peut voir une première phase d’accumulation avec une hausse du volume, puis une phase d’intensification avec une baisse du volume (et donc de la fatigue) qui s’accompagne logiquement d’une hausse de l’intensité. Vous voudrez d’abord tester votre programme et voir si il colle à votre stratégie. Vous pouvez après quoi faire un bilan régulier pour éventuellement ajuster la charge prévu selon la réponse de l’athlète. Ensuite, vous verrez les données circuler dans ThePerfClub: Il est maintenant temps de voir comment cela est visible pour toute une équipe sur la période voulu : Mesurer l’adéquation programme-athlète Si vous mesurez votre progression, vous êtes sur la bonne voie pour quantifier l’adéquation programme-athlète. Cela vous permet de tester systématiquement si vos athlètes restent performant quand il le faut et si votre organisation est prête bonne pour progresser. Se sentir en adéquation avec le marché des produits Trouver l’adéquation programme-athlète est autant une démarche qualitative que quantitative. C’est un voyage émotionnel consistant à passer d’un manque de résultats, de frustration à trouver la bonne prescription d’entraînement à un moment où les athlètes commencent à progresser avec vous. En utilisant ces deux stratégies de mesure et de ressenti, vous êtes sur la bonne voie pour trouver le succès. 

Tout le monde aime ses tableaux de bord (enfin, nous oui), mais nous choisissons rarement les bons indicateurs à suivre. Et suivre les mauvaises métriques est presque aussi mauvais que ne rien suivre du tout. Voici ce que vous devez savoir sur la sélection de métriques exploitables. Les bonnes mesures offrent deux choses: 1) elles vous aident à identifier comment vos athlètes et l’entraînement se portent et 2) elles vous indiquent sur quoi vous concentrer. C’est pourquoi il est important de les partager entre coachs, préparateurs physiques et staff et bien évidemment avec les athlètes. Ils créer des objectifs et nous gardent sur la bonne voie ! Comment les indicateurs évoluent Au fur et à mesure que l’organisation ou l’équipe grandit, son historique devient plus complexe. Rien que multiplier le nombre d’athlètes ou de joueurs par le nombre de données suivis pour chacun d’eux, chaque jour, nous donne l’étendu de l’enjeux. Gardez toujours le cap avec 2 à 3 grands indicateurs de performance. Chaque mois, l’équipe peut faire un rapport ou se réunir pour faire un bilan sur le programme, le bien être, les forces et les faiblesses, l’organisation en place. Pour avoir le maximum de longévité, choisissez des indicateurs que vous allez garder. Vous allez sans doute abandonner certains que vous trouverez moins pertinent, concentrez vous sur ceux qui sont indispensables. Choisir ses indicateurs Comme bien souvent, « ça dépend ». Il y a des indicateurs « universels » comme tous les indicateurs de charge interne, mais vous allez choisir ceux qui sont disponibles pour vous. Par exemple les questionnaires wellness sont les plus faciles à mettre en place et sont aussi utile si bien fait que des marqueurs objectifs. Les indicateurs de suivis de la charge comme la monotonie, la contrainte et le niveau de fitness ou encore l’indice de charge chronique:aigue sont également des incontournables. Ils sont des indicateurs facile à obtenir et donne une idée de la direction du programme. Plus particulièrement, vous voudrez suivre le volume avec VOS mesures : est ce que le plus pertinent est le nombre de répétitions ? de mètres ? le tonnage ? Le temps ? Cela dépendra du sport et de ce que vous voulez mesurer. Quel type de performance voulez-vous analyser dans le sport ? Analyse technique Le développement de meilleurs athlètes, des niveaux d’élite aux programmes de base, a été un objectif clé du domaine de l’analyse de la performance dans le sport au cours des dernières années. Les détails mécaniques des habiletés exécutées par les athlètes sont soigneusement analysés pour détecter les défauts de technique, suivre les progrès et identifier les changements pendant la préparation ou même évaluer la rééducation après une blessure. L’efficacité avec laquelle un athlète exécute des habiletés spécifiques ou un passage plus large du jeu est mesurée, comparée et classée, positivement ou négativement, par rapport à un résultat attendu prédéterminé. Par exemple, un entraîneur peut s’attendre à un taux de réussite minimal de ses milieux de terrain ou à une vitesse minimale de ses ailiers dans le football. Souvent, ces mesures sont présentées sous forme de ratios ou de pourcentages de compétences exécutées avec succès, telles que le pourcentage de réussite ou de succès dans la lutte. Ils sont ensuite utilisés pour développer des profils de performance des athlètes qui sont utilisés pour les comparer et les comparer à des coéquipiers ou à des rivaux. Analyse tactique De même, l’analyse tactique effectuée par les analystes de performance aide les entraîneurs à mieux comprendre l’impact de leurs décisions tactiques. Cela peut également aider à identifier les tendances spécifiques et les configurations tactiques préférées des équipes adverses. En tirant parti des dernières technologies d’analyse vidéo et de suivi des joueurs, les analystes de performance sont désormais de plus en plus capables d’évaluer les modèles de jeu en conjonction avec les compétences exécutées, l’emplacement sur le terrain, les horaires et les joueurs impliqués pour dessiner une représentation précise des écarts tactiques selon des scénarios de match particuliers. . Analyse physiologique Les mouvements des athlètes sont également soigneusement évalués pour s’assurer qu’ils atteignent des positions avantageuses, ainsi que les vitesses souhaitées, la distance parcourue et les plages de vitesse. Cette ligne de travail des analystes de la performance est étroitement complétée par le travail d’une équipe de renforcement et de conditionnement. L’objectif est de permettre à l’athlète d’atteindre sa condition physique optimale en fournissant une analyse de performance sur des domaines liés à sa force, sa puissance, son endurance, son agilité, sa stabilité et sa mobilité. La prévention des blessures est également une priorité, en particulier dans les sports avec un contact physique intense où la probabilité de blessure est élevée. Les outils de gestion de la charge permettent de comprendre les efforts physiques des athlètes pendant l’entraînement et les compétitions et permettre aux entraîneurs de mieux gérer l’intensité des séances. Analyse psychologique L’entraînement psychologique est un élément clé du processus d’entraînement lorsqu’il s’agit de préparer mentalement les athlètes aux pressions d’un sport et aux conditions difficiles qui peuvent avoir un impact sur leurs motivations et leurs ambitions d’atteindre les objectifs souhaités. Les analystes de performance sont en mesure de soutenir les entraîneurs en évaluant la discipline, l’effort, les efforts et les autres fluctuations du rythme de travail d’un athlète qui pourraient être associés à des facteurs mentaux dans le but de minimiser les effets des influences mentales négatives et d’influencer positivement les athlètes. Le plus souvent, les analystes de performance utilisent leurs capacités d’analyse vidéo pour créer des clips de motivation et des extraits vidéo qui peuvent aider les entraîneurs à préparer mentalement leurs équipes et leurs athlètes.