Theperfclub – Entraînez-vous comme un pro

Charge interne de l'entraînement

Le guide de démarrage rapide de l’analyses de l’entraînement

Pour transmettre le bon message à la bonne personne au bon moment, il faut que vos outils fonctionnent avec les bons publics. Alors que la communication 1: 1 peut prendre un temps considérables, facilitons la avec des indicateurs transparents et partageable. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas engager les sportifs de manière personnelle et pertinente. 

L’analyse et la collecte de données sont un sujet très vaste et peuvent être assez accablants. Comment commencez-vous? Ceci est votre guide de démarrage rapide « commencer les analyses en moins de 10 minutes ».

Pourquoi l’analytique?

Commençons par les bases, que faisons-nous ici? Vous installez l’analytique pour cinq raisons principales:

  • Pour comprendre votre coaching , votre programme et vos athlètes de manière quantifiable.
  • Obtenez une vue sans conneries de l’adéquation du programme à l’athlète : les sportifs encaissent-ils la charge et progressent-ils semaine après semaine?
  • Modélisez votre coaching comme un pocess + des indicateurs de base : lorsque vos indicateurs de base se développent, votre coaching évolue également.
  • Apprenez au bon endroit pour vous concentrer : comprenez où se trouve la plus grande faille de votre process et concentrez vos efforts.
  • Développez votre coaching : en vous basant sur le domaine d’intérêt pour augmenter votre retour sur entraînement

Mais surtout parce que vous ne pouvez pas améliorer ce que vous ne mesurez pas.

Le démarrage rapide

Voici le processus de démarrage rapide en cinq étapes: 1. Objectifs de performance 2. Programme 3. Collecte de données 4. Mesures 5. Tableaux de bord

Faisons cela!

Objectifs de performance

La première action consiste à noter vos objectifs de performance. Vos objectifs de performance concentrent votre collecte de données et votre plan de périodisation stratégique sur la résolution de ces objectifs. Voici quelques exemples courants pour vous aider à démarrer:

  • Je lance un nouveau programme et je dois comprendre et améliorer les éléments suivants:
  • Je possède un modèle de programme existant et j’ai besoin de le comprendre pour le personnaliser
  • Je possède un programme existant, mais les données analytiques existantes sont trop compliquées pour faire une analyse.
  • Je souhaite utiliser de nouveaux outils d’analyse et de suivis de la performance, mais l’intégration de nouveaux outils est trop difficile et prend trop de temps.
  • J’ai besoin de répondre plus rapidement aux questions d’analyse.
  • J’ai besoin de suivre plusieurs programmes et plusieurs athlètes autour de données normalisées et fédératrices

Si l’un ou plusieurs de ces éléments vous semblent familiers, vous êtes prêt pour la suite !

La charge de façon holistique

Les mesures de charge interne (charge perçue) et de charge externe (l’entraînement lui même) définissent les angles complets de votre cycle de vie du programme. 

Si vous n’avez pas encore d’outils de mesure ou que vous voulez essayer ThePerfClub, nous pensons que c’est la façon la plus simple ! En 10 minutes d’utilisation, vous aurez les TOUT pour mesurer vos performances.

Au début, nous vous recommandons de ne penser qu’aux 3 étapes suivantes :

  1. Mesurer la planification : quand se trouve l’objectif ? quelle est votre stratégie pour l’atteindre ?
  • Etablissez d’abord l’objectif et les grandes tendances en matière de volume et d’intensité pour le block de travail que vous voulez mettre en place.
  • Puis créez votre (vos) première(s) semaine(s) d’entraînement.
  • Vérifiez que vos semaines d’entraînement ont la même logique que votre stratégie : si vous faite une période de foncier, votre volume doit augmenter…
calendar

  1. Mesurer l’entraînement : exécution de la stratégie, l’entraînement
  • Mettez à jour les séances selon ce qui a été effectué (pour mesurer le réel plutôt que la prescription…)
  • Notez le ressenti de votre athlète pour chaque séance
Charge interne de l'entraînement

  1. Mesurer la Performance : votre stratégie a -t-elle fonctionné ?
  • Testez régulièrement avec des objectifs intermédiaires que vous êtes sur la bonne route
  • Gérez la fatigue au mieux à l’approche des objectifs
  • Optimisez votre hygiène de vie pour encaisser la charge et progresser plus vite et longtemps

performance athlétique

Quelques bonnes pratiques:

  • Gardez des questions simples : il faut que vos athlètes les comprennent et y répondent rapidement pour le faire régulièrement
  • Indicateurs visuels : rendez ludique pour vous et vos sportifs la visualisation des objectifs 

Tableaux de bord

Maintenant que nous avons rassemblé un groupe de métriques incroyablement précieux, il est temps de les rendre exploitables. 

Tableau de bord en temps réel

Un tableau de bord en temps réel se met à jour automatiquement et peut être partagé entre les membres de l’équipe. Ce type de tableau de bord est le plus puissant pour motiver et focaliser une équipe autour d’un objectif et responsabiliser.

Vous pouvez utiliser ThePerfClub pour créer un tableau de bord en temps réel : 

Quelques bonnes pratiques autour des indicateurs d’un tableau de bord :

  • Les tableaux de bord sont le reflet du programme et du ressenti de l’athlète, ils doivent donc être adaptés à l’athlète. 
  • Prenez en compte les différences individuelles : comme sur ThePerfClub, vos indicateurs doivent être impactés par l’âge, le genre, la taille, le poids, le niveau d’expérience… 2 même valeurs pour deux athlètes ne veulent pas dire la même chose

Démarrage rapide terminé

Nous venons de nous amuser beaucoup et maintenant notre pile d’analyse est entièrement configurée. Nous avons défini nos objectifs de performance, conçu notre premier process, collecté des données à partir de nos applications Web / mobiles, construit nos premières mesures et distribué nos premiers tableaux de bord. Vous devriez être fier d’avoir fait tant de choses en si peu de temps !

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *