Theperfclub

Gildas CAUVIN

ThePerfClub permet aux coachs et sportifs de planifier, analyser et améliorer leurs performances.

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Exercices de puissance : 5 variantes pour les sportifs d’endurance

Alors que les athlètes d’endurance se concentrent principalement sur le volume d’entraînement, les exercices de puissance peuvent vous donner un avantage sur la concurrence. Voici cinq exercices qui vous aideront à augmenter votre puissance. Dans un programme d’entraînement typique, les athlètes d’endurance se concentrent souvent sur l’endurance avant tout. Et pourtant, au-delà d’un certain point, …

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Vivre plus longtemps en mangeant mieux – Le livre de joovene

Vivre plus longtemps en mangeant mieux : le livre de Joovene “Mangez-mieux pour vivre plus longtemps” de Joovene, est basé sur des recherches incroyables sur les sujets de santé et la gestion du poids/métabolisme, qui restent en quelque sorte sous le radar des principales modes de santé/alimentation, des régimes à la mode. Découvrir joovene Ce …

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Trouver votre maximum : utiliser le VO2 Max à l’entraînement

Le sport de compétition consiste à se pousser pour trouver son maximum, à la fois en course et à l’entraînement. Souvent, la première étape de toute nouvelle relation entraîneur-athlète consiste à déterminer le potentiel de forme physique. Cela nécessite une référence ou une échelle sur laquelle placer l’athlète. Depuis la fin des années 1960,  cette mesure est l’une des …

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Le massage pour la récupération du sportif

Après votre série d’exercices, vous ressentez des douleurs musculaires et articulaires ? Si oui, l’auto-massage est le remède à vos douleurs. En plus d’être la solution qui va réduire l’intensité et la durée de vos douleurs, celui-ci est gratuit. En effet, cette pratique va vous permettre d’accélérer le processus de récupération tout en vous permettant de …

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Guide pour choisir votre logiciel de coaching sportif

Guide pour choisir votre logiciel de coaching sportif Ce que les coachs et préparateurs physique doivent prendre en compte lors du choix d’un logiciel de suivi des sportifs… Découvrir ThePerfClub Il y a beaucoup de bruit dans le monde du coaching et comment choisir son logiciel de coaching sportif ou une app de suivi de …

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Risques de l’entraînement combiné force – endurance

L’intégration d’exercices de musculation dans votre entraînement d’endurance est largement acceptée, mais comporte des risques. Dans cet article, on explique comment protéger votre capacité aérobique tout en profitant des avantages de l’entraînement en force. Entreprendre simultanément un entraînement d’endurance et de force est connu sous le nom d’entraînement combiné. L’entraînement combiné vous aide à améliorer …

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Comment renforcer les tendons et les ligaments avec la musculation

Les sportifs et les athlètes doivent porter une attention particulière au renforcement des tendons pour augmenter la puissance et minimiser les blessures. L’entraînement en force est généralement associé à la construction musculaire, mais même en tant qu’athlète d’endurance, vous devez également renforcer la force du tissu conjonctif. Vos tendons et ligaments, en particulier, sont responsables …

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La variabilité de la fréquence cardiaque et l’âge

La variabilité de la fréquence cardiaque diminue de façon exponentielle avec l’âge, mais est plus élevée chez les athlètes et en particulier les athlètes élites, qui peuvent avoir des chiffres comparables à ceux des jeunes actifs de 25 ans. Tout le monde demande si sa variabilité de la fréquence cardiaque est bonne ou pas, et …

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Trouver des clients pour vos coaching ?

Les entraîneurs doivent être sélectifs avec les sportifs qu’ils amènent à bord. Il faut un certain temps pour savoir comment trouver des clients et connaître le type de sportifs que vous préférez, mais une fois que vous l’avez fait, vous pouvez filtrer vos prospects pour obtenir les bons athlètes. La plupart des coachs souhaitent développer leur …

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le rameur pour la préparation physique

Pourquoi utiliser le rameur pour votre préparation physique ?

La préparation physique est un allié de taille pour devenir plus performant dans sa discipline et de ne pas rencontrer d’obstacles qui viendraient entraver votre progression. L’intensité et le volume d’entraînement étant croissant dans vos planifications, il y a un risque de blessures si la préparation n’est pas optimale. Le rameur est un très bon …

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