Programmation

L’intégration d’exercices de musculation dans votre entraînement d’endurance est largement acceptée, mais comporte des risques. Dans cet article, on explique comment protéger votre capacité aérobique tout en profitant des avantages de l’entraînement en force. Entreprendre simultanément un entraînement d’endurance et de force est connu sous le nom d’entraînement combiné. L’entraînement combiné vous aide à améliorer …

Risques de l’entraînement combiné force – endurance Lire la suite »

Les sportifs et les athlètes doivent porter une attention particulière au renforcement des tendons pour augmenter la puissance et minimiser les blessures. L’entraînement en force est généralement associé à la construction musculaire, mais même en tant qu’athlète d’endurance, vous devez également renforcer la force du tissu conjonctif. Vos tendons et ligaments, en particulier, sont responsables …

Comment renforcer les tendons et les ligaments avec la musculation Lire la suite »

La préparation physique est un allié de taille pour devenir plus performant dans sa discipline et de ne pas rencontrer d’obstacles qui viendraient entraver votre progression. L’intensité et le volume d’entraînement étant croissant dans vos planifications, il y a un risque de blessures si la préparation n’est pas optimale. Le rameur est un très bon …

Pourquoi utiliser le rameur pour votre préparation physique ? Lire la suite »

L’écoute des signes de fatigue de votre corps vous aidera à déterminer si vous devez ou non sauter votre prochaine séance d’entraînement. Voici ce qu’il faut rechercher. Nous nous sommes tous posé la question. Au cours de ces semaines d’entraînement plus difficiles, lorsque le corps commence à le ressentir, nous nous demandons souvent : « Dois-je sauter cet …

Est-il acceptable de sauter une séance d’entraînement ? Lire la suite »

Nous vous expliquerons comment déterminer votre fréquence cardiaque maximale, quoi en faire, et répondrons aux questions fréquemment posées à ce sujet. QUE SIGNIFIE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE MAXIMALE ? Votre fréquence cardiaque maximale correspond au plus grand nombre de battements par minute que votre cœur peut atteindre pendant un exercice intense. Les fréquences cardiaques maximales varient d’une personne …

Fréquence cardiaque maximale : comment la calculer Lire la suite »

Qu’est-ce qu’une bonne posture? La posture est la position de votre corps en réaction à la force de gravité. en termes simples, c’est ainsi que votre corps se tient. Il existe deux types de posture : la posture statique (comment vous tenez votre corps tout en étant immobile) et la posture dynamique (comment vous tenez votre corps …

Le guide ultime pour une bonne posture Lire la suite »

Devenir un coach à distance est plus populaire que jamais. Voici sept conseils pour vous assurer que vous entraînez le plus efficacement possible tout en supervisant des athlètes proches et éloignés. L’essor rapide de la technologie a généré un suivi où le coaching à distance est plus fort, plus réputé et plus populaire que jamais. Bien qu’il …

Votre guide pour devenir le meilleur coach à distance Lire la suite »

Pour créer un bon programme efficace, il faut intégrer de nombreux éléments complexes, qui doivent tous être combinés de la bonne manière pour que l’athlète réussisse. Un bon programme d’entraînement est plus qu’une simple accumulation de volume ou de kilomètres d’entraînement. Pour créer un programme réussi, il faut intégrer de nombreux éléments complexes, qui doivent …

6 composants d’un bon programme d’entraînement d’endurance Lire la suite »