Inclure des tests de condition physique dans votre programme d’entraînement peut vous aider à vous entraîner plus intelligemment à long terme. Voici comment tester et améliorer régulièrement la capacité aérobie et le VO2 max. Les tests de seuil aérobie et VO2max suscitent beaucoup d’attention, mais ce n’est pas le seul moyen de définir vos références …
Tests de condition physique : capacité aérobie et VO2 Max Lire la suite »
Tenir un journal d’entraînement peut avoir un impact majeur sur le succès de votre programme d’entraînement. Voici comment. De nombreux athlètes tiennent un journal d’entraînement pour suivre leurs performances. Avant l’existence des options numériques modernes, un journal était souvent un calendrier ou un carnet dans lequel un athlète pouvait enregistrer les détails de base de …
L’importance du journal d’entraînement pour le suivi de vos performances Lire la suite »
L’entraînement en force est une composante de l’entraînement que de nombreuses athlètes d’endurance féminines négligent. Voici les raisons de s’entraîner en force ainsi que quelques exercices clés que vous pouvez faire n’importe où. Si vous êtes une athlète d’endurance féminine et que vous n’intégrez aucun entraînement de force à votre programme d’entraînement, j’espère que vous …
Pourquoi les athlètes d’endurance féminines doivent s’entraîner en force Lire la suite »
Avoir un gainage solide offre de nombreux avantages, notamment la prévention des blessures et une plus grande efficacité, même pour les sports d’endurance. Voici une série d’exercices qui peuvent vous aider à atteindre des mouvements plus fonctionnels. Alors que vous entamez votre entraînement pour vos nouveaux objectifs, c’est le moment idéal pour revoir les concepts …
Il est tentant de charger votre calendrier hors saison avec des entraînements de force, mais est-ce la bonne approche pour vos besoins physiologiques ? Avant la période hors saison, lorsque votre calendrier de compétition bat son plein, il peut être difficile d’intégrer autant de séances de musculation que vous le souhaiteriez. Mais lorsque vos compétitions …
Devriez-vous faire plus de musculation hors saison ? Lire la suite »
Introduction Dans cet article, nous allons traiter de l’importance de la qualité d’exécution, paramètre bien trop souvent négligé en musculation. Le problème est que beaucoup de pratiquants font d’abord passer la surcharge progressive avant l’exécution, pour “soulever plus lourd”. Le problème est qu’effectuer sa surcharge progressive sur un mouvement non contrôlé ne servira à rien. …
L’importance de la qualité d’exécution en musculation Lire la suite »
Voici comment attribuer à vos objectifs de remise en forme un nombre quantifiable pour en faire une réalité. La plupart des athlètes ont des objectifs à long terme qui s’étendent sur une saison ou plus. Même si vous ne participez pas à des compétitions ou à des événements officiels, consacrer du temps à affiner vos …
Quantifiez vos objectifs de remise en forme en quatre étapes Lire la suite »
Introduction Rappelons que dans la pratique de l’haltérophilie, le jeté fait parti du deuxième mouvement de l’épaulé-jeté, qui consiste à soulever une barre depuis le sol jusqu’aux épaules, puis à la propulser au-dessus de la tête. Le jeté est le mouvement décisif en compétition puisque c’est le dernier levé à effectuer pour valider sa tentative. …
Ces dernières années, l’intelligence artificielle a fait des progrès significatifs et est maintenant utilisée dans diverses industries, y compris le sport. L’IA transforme l’industrie du sport à bien des égards. Il rend le processus d’entraînement plus efficace. Il aide également à analyser et à prévoir les performances des athlètes. Dans cet article de blog, vous …
Comment l’intelligence artificielle transforme l’industrie du sport ? Lire la suite »
Alors que les athlètes d’endurance se concentrent principalement sur le volume d’entraînement, les exercices de puissance peuvent vous donner un avantage sur la concurrence. Voici cinq exercices qui vous aideront à augmenter votre puissance. Dans un programme d’entraînement typique, les athlètes d’endurance se concentrent souvent sur l’endurance avant tout. Et pourtant, au-delà d’un certain point, …
Exercices de puissance : 5 variantes pour les sportifs d’endurance Lire la suite »
