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Programmation

bon programme d'entraînement d'endurance

6 composants d’un bon programme d’entraînement d’endurance

Pour créer un bon programme efficace, il faut intégrer de nombreux éléments complexes, qui doivent tous être combinés de la bonne manière pour que l’athlète réussisse. Un bon programme d’entraînement est plus qu’une simple accumulation de volume ou de kilomètres d’entraînement. Pour créer un programme réussi, il faut intégrer de nombreux éléments complexes, qui doivent …

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s'hydrater en cas de forte chaleur

Votre arme secrète pour atténuer la fatigue dans la chaleur estivale

La chaleur estivale ne doit pas vous empêcher de vous entraîner. Choisissez le bon moment de la journée, fixez votre intensité et assurez-vous d’être hydraté. Les longues journées d’été semblent être faites pour être dehors, s’il ne faisait pas si chaud. Cette lumière du jour supplémentaire avant et après le travail signifie qu’il y a plus de …

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améliorez ses performances

SUIVI DES SPORTIFS : 4 MÉTHODES PAS CHÈRES

Le suivi des sportifs à l’aide de la charge d’entraînement est crucial pour découvrir les réponses individuelles à l’entraînement et à la compétition, prédire les niveaux de fatigue et réduire le risque de dépassement non fonctionnel ou de blessure. Ces dernières années, il y a eu un pic de recherche sur les stratégies et la technologie de suivi …

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autorégulation séances d'entraînement

Qu’est-ce que l’intensité d’entraînement et comment la mesurer ?

L’intensité d’entraînement peut être mesurée de différentes manières. Découvrez les avantages de mesurer votre intensité pendant que vous vous entraînez et comment ThePerfClub vous aide à rester sur la bonne voie. L’intensité d’entraînement est la quantité d’énergie que vous dépensez pendant une activité physique : c’est une des composante de la charge d’entraînement. Il détermine les avantages …

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jours de repos et performance

Croyances vs faits : pourquoi vous avez encore besoin de jours de repos, même lorsque vous vous sentez bien

Les jours d’entraînement les plus importants de la semaine peuvent être les jours de repos et de récupération. Cet article explore les idées communes que les gens ont pendant sur l’entraînement, et l’explication derrière ce qui se passe réellement dans votre corps. Le but est de vous aider à mieux comprendre ces sensations en les fondant …

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créez vos programmes d'entraînement sur le logiciel en ligne et à distance

Coaching à distance ou en ligne : comment soigner vos suivis

Profitez d’excellents outils de coaching à distance pour aider vos athlètes à se sentir connectés, inspirés et forts. Essayez gratuitement ThePerfClub. Dans cette nouvelle ère numérique, il peut être difficile de discerner exactement à quoi ressemble un coaching efficace et moderne. Auparavant, le coaching était une expérience en personne. Afin d’adapter et de développer votre entreprise, il …

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fidéliser les sportifs en 4 points clés

Fidéliser les sportifs : 4 conseils pour vos coachings 

Suivez ces quatre stratégies pour encourager et fidéliser les sportifs à long terme, ainsi que l’amélioration des performances de votre athlète au fil du temps. Qu’est-ce qui caractérise la fidélisation des sportifs ?  Un aspect est la longévité des revenus d’un sportif donné. L’autre aspect est la longévité de « l’engagement de l’entraîneur » avec un …

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exercice cycle menstruels

Faut-il faire du sport pendant les règles ?

Pourquoi vous devriez faire du sport pendant les règles ? Faire du sport pendant les règles peut vous aider à développer vos muscles plus rapidement avec une meilleure récupération le lendemain et peut diminuer vos pires symptômes. Pratiquer le sport pendant les règles peut sembler un échec pour certaines. L’envie de s’allonger sur le canapé avec …

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Systèmes nerveux sympathique et parasympathique : comment ils fonctionnent

Les systèmes nerveux sympathique et parasympathique régulent la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la température, la digestion et d’autres fonctions, nous permettant d’ajuster ces activités sans pensée consciente. Le système nerveux autonome régule des fonctions corporelles importantes telles que la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la transpiration, la température, la dilatation des pupilles et la digestion. Le …

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coaching-sportif-en-groupe-ou-individuel

10 façons de démarrer votre activité de coaching sportif

Que vous soyez un novice dans le domaine du coaching sportif ou un professionnel chevronné, votre entreprise peut tirer parti de la prise de mesures pour optimiser les flux de travail, développer votre marque et augmenter vos revenus. Voici 10 idées pour « lancer » votre entreprise de coaching sportif. 1. PROPOSER DIFFÉRENTS NIVEAUX DE COACHING SPORTIF. …

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