Des calculateurs basés sur la littérature scientifique du sport (Foster, Gabbett, Hooper) — pas des formules maison. Les mêmes que ceux utilisés automatiquement dans ThePerfClub à chaque séance.
4 curseurs — sommeil, fatigue, courbatures, stress. Score et zone d’entraînement recommandée en direct.
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Durée × sRPE. Convertis n’importe quelle séance en une valeur de charge comparable, quel que soit le sport.
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Charge de la semaine vs moyenne des 4 dernières semaines. Zone optimale, vigilance ou zone danger.
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Renseigne 7 jours de charge. Détecte si tes efforts sont trop répétitifs — signal précoce de surentraînement.
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Depuis ton Back Squat, Snatch, Clean & Jerk ou Clean, calcule tes objectifs sur tous les mouvements dérivés et techniques.
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Depuis ton Squat, Bench ou Deadlift, calcule tes objectifs sur les 3 autres lifts de force (dont l’OHP).
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Estime ton max à partir d’une série à l’échec ou en RPE, et découvre quelle qualité physique tu entraînes selon tes reps.
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Depuis 2 temps chronométrés sur 2 distances, prédis ta vitesse max et tes temps sur toutes les distances de 5 à 100m.
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Hauteur de saut (temps de vol ou touché) et puissance de sortie estimée en watts.
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Sélectionne ton sport, découvre les tests de référence et ce que chacun évalue.
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Colle tes derniers scores de bien-être : Z-score, percentile et zone Fatigué/Équilibré/Frais par rapport à TA norme.
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Colle tes séances des 6 dernières semaines : Fitness (42j), Fatigue (7j) et Forme % en EWMA, façon TrainingPeaks.
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Prédis ton temps sur une autre distance, ou calcule ton allure et tes splits par 5 km depuis un objectif de temps.
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FCmax mesurée ou estimée + FC de repos → tes 5 zones cardiaques par réserve cardiaque, de récupération à VO2max.
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Renseigne ta distance parcourue en 12 minutes : VO2max estimé et niveau, formule validée en laboratoire.
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Back Squat, Bench, Deadlift, OHP : repères sourcés, diagnostic par écart et suivi automatique.
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Ratios sourcés OHP/Squat, OHP/Bench, OHP/Deadlift, OHP/Push Press.
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CMJ, Squat Jump, RSI, Power Clean : repères sourcés (VALD, NSCA, Catalyst Athletics) et calculateur EUR.
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Protocole drop jump, RSI sourcé (NSCA), lien avec l’EUR (VALD).
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Ratio accélération/vitesse de pointe (étude PMC), modèle Samozino & Morin.
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Équivalences 5km/10km/semi/marathon (VDOT), classification VO2max (ACSM).
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Test 5-0-5, Illinois Agility Test, déficit de changement de direction (COD deficit).
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Dorsiflexion cheville, rotation de hanche, flexion d’épaule : normes AAOS.
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8 ratios sourcés (Back Squat, Clean & Jerk, Power Snatch, Snatch Pull…) et diagnostic par écart.
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8 ratios sourcés (Bench, Deadlift, OHP, Clean & Jerk, Snatch…) et diagnostic par écart.
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Ratios sourcés Back Squat, Clean, Clean & Jerk. Diagnostic gainage/mobilité.
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8 ratios sourcés (Back Squat, Snatch, Power Clean, Power Jerk…) cross-validés Torokhtiy.
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Ratios sourcés Squat, Bench, poids de corps (PowerliftingTechnique.com, étude ScienceDirect).
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Ratios sourcés Squat, Deadlift, poids de corps (PowerliftingTechnique.com, étude ScienceDirect).
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ThePerfClub
Pas besoin de ressaisir tes chiffres à la main : ThePerfClub calcule ta charge, ton ACWR, ta monotonie et ton bien-être en continu, et te dit quand ajuster.
ThePerfClub adapte la charge de chaque séance à ton état réel — fatigue, sommeil, récupération. Fini les jours où tu forces sur un corps qui n'est pas prêt.
