Des calculateurs basés sur la littérature scientifique du sport (Foster, Gabbett, Hooper) — pas des formules maison. Les mêmes que ceux utilisés automatiquement dans ThePerfClub à chaque séance.
4 curseurs — sommeil, fatigue, courbatures, stress. Score et zone d’entraînement recommandée en direct.
Utiliser l’outil →Durée × sRPE. Convertis n’importe quelle séance en une valeur de charge comparable, quel que soit le sport.
Utiliser l’outil →Charge de la semaine vs moyenne des 4 dernières semaines. Zone optimale, vigilance ou zone danger.
Utiliser l’outil →Renseigne 7 jours de charge. Détecte si tes efforts sont trop répétitifs — signal précoce de surentraînement.
Utiliser l’outil →Depuis ton Back Squat, Snatch, Clean & Jerk ou Clean, calcule tes objectifs sur tous les mouvements dérivés et techniques.
Utiliser l’outil →Estime ton max à partir d’une série à l’échec ou en RPE, et découvre quelle qualité physique tu entraînes selon tes reps.
Utiliser l’outil →Depuis 2 temps chronométrés sur 2 distances, prédis ta vitesse max et tes temps sur toutes les distances de 5 à 100m.
Utiliser l’outil →Hauteur de saut (temps de vol ou touché) et puissance de sortie estimée en watts.
Utiliser l’outil →Sélectionne ton sport, découvre les tests de référence et ce que chacun évalue.
Voir les tests →ThePerfClub
Pas besoin de ressaisir tes chiffres à la main : ThePerfClub calcule ta charge, ton ACWR, ta monotonie et ton bien-être en continu, et te dit quand ajuster.
Ajuster mes séances →ThePerfClub adapte la charge de chaque séance à ton état réel — fatigue, sommeil, récupération. Fini les jours où tu forces sur un corps qui n'est pas prêt.
