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Crossfit et préparation physique

Crossfit et préparation physique – Revue de ThePerfClub avec Jean-Christophe CADEAC, Owner

Le crossfit et la préparation physique sont souvent mal compris.

Quand la plupart des gens pensent au CrossFit, ils imaginent un gars musclé qui va à la salle de sport et qui va peut-être se blesser pendant l’entraînement. Bien qu’il y ait des cas de blessures en CrossFit, comme c’est le cas pour tout autre sport ou activité ou préparation physique, le CrossFit a généralement mauvaise réputation. Pourquoi donc?

Pour les athlètes de CrossFit d’aujourd’hui, beaucoup pensent que leur sport est mal compris bien qu’utiliser en préparation physique pour certains sports hors saison. C’est en partie parce que le mouvement CrossFit est encore jeune et forme une identité que la personne moyenne peut comprendre. Contrairement aux sports d’équipe tels que le football, le CrossFit ne consiste pas à faire jouer deux équipes pour un score final ; elle est mesurée par des améliorations numériques (poids, répétitions, temps, etc.) au fil du temps, et elle implique plusieurs disciplines. Au cœur de tout cela, le CrossFit consiste à travailler pour devenir la meilleure version athlétique de vous-même, afin que tous les aspects de votre entraînement soient équilibrés pour vous rendre plus fort.

Pour la sphère d’élite du monde CrossFit, la compétition est extrêmement intense et les athlètes sont sans doute parmi les meilleurs au monde. Ce que beaucoup ne réalisent pas, c’est que les CrossFitters à temps plein illustrent le talent de niveau olympique en matière de force et de conditionnement et font preuve d’une polyvalence athlétique qui est souvent sans précédent. L’ironie? Beaucoup d’entre eux sont dans votre jardin et ils s’entraînent pour concourir à haut niveau.

CROSSFIT ET PRÉPARATION PHYSIQUE : COMBO GAGNANT ?

Aujourd’hui, il existe des centaines de milliers de CrossFitters à travers le monde et de nouvelles salles de sport apparaissent partout. À la base, CrossFit est une communauté de personnes qui ont trouvé un moyen de transformer la force et le conditionnement en un effort d’équipe, avec un système de soutien, une compétition continue et un équilibre sportif. 

Le CrossFit a apporté le monde de la préparation physique en tant que sport à la masse : Travailler dur, transpirer et souffrir en s’entraînant avec d’autres personnes dans le gymnase tend à former un lien spécial entre les gens. On s’entraîne ensemble, et cela engendre beaucoup de fierté au sein de la communauté.

Beaucoup d’athlètes et de coachs de différents sports utilisent aujourd’hui le Crossfit et la préparation physique ensemble. Cela fait réaliser à certains combien ils manquent de force ou d’endurance pour être des athlètes plus complets. Ils utilisent maintenant le CrossFit dans son programme d’entraînement dans le cadre de la hors saison, avec beaucoup de volume et des intensité plus modéré que le « pure crossfit ».

LES DONNÉES COMME OUTIL D’ENTRAÎNEMENT

Pour les CrossFitters d’élite, l’entraînement est un mode de vie 24h/24 et 7j/7 qui consiste à donner la priorité à l’alimentation, au sommeil et à la santé en général pour donner le meilleur d’eux-mêmes toute la journée, tous les jours. La philosophie CrossFit valorise les données ; par conséquent, les chiffres et les tableaux de bord déterminent la compétition, les records et les normes de performance.

Découvrez dans la vidéo plus haut comment utiliser ThePerfClub pour le Crossfit et la préparation physique pour suivre les réponses physiologiques du corps aux entraînements, suivre le sommeil et devenir plus conscient des tendances générales de récupération. 

Utiliser les données permet de se responsabiliser mutuellement, analyser les performances et surveiller la récupération alors que les athlètes travaillent pour optimiser leur condition physique pour les compétitions à venir. Alors, qu’est-ce que ça fait de s’entraîner comme un animal pour devenir l’un des athlètes les plus en forme au monde ? Continuez à lire pour le découvrir.

CROSSFIT TOUTE LA JOURNÉE, TOUS LES JOURS

Le style de vie de l’élite en CrossFit n’est pas pour les faibles. Cela implique une routine sérieuse, un ravitaillement approprié et la prise de décisions d’entraînement intelligentes pour répondre à la forme du jour. Par conséquent, un suivi des performances 24h/24 et 7j/7 est indispensable. 

Intégrer le système ThePerfClub permet entre autre le suivi du sommeil qui est inestimable pour aider à comprendre pourquoi on se sent peut-être bien un jour dans son entraînement et pas si bien le lendemain. En Crossfit et préparation physique, la récupération est aussi déterminante que l’entraînement

En plus de vérifier leurs statistiques individuelles, on peut comparer les chiffres sur le tableau de bord de d’équipe dans l’application ThePerfClub. Les captures d’écran ci-dessous affichent un résumé de la récupération de chaque athlète.

CROSSFIT ET PRÉPARATION PHYSIQUE : SUIVI DES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT

Pour chaque entraînement que les athlètes enregistrent, ils peuvent revenir en arrière et voir la charge d’entraînement pour la séance et pour la semaine totale. Cela aide les préparateurs physiques et les coachs à garder une trace de tous les entraînements et de leur corrélation avec le sommeil et la récupération. De plus, cela permet de surveiller les tendances de la condition physique au fil du temps en remontant jusqu’à plusieurs mois pour examiner toutes les données. Ci-dessous, le graphique qui combine les différents stresseurs de l’entraînement.

Surcharge & gestion de la fatigue

APPUYER SUR LE BOUTON DE BIEN-ÊTRE

Les entraînements sont pour décomposer les muscles et créer de la fatigue.

La nutrition les aide à faire le plein.

La récupération vous permet de développer vos muscles pour devenir plus fort.

La récupération est de loin l’aspect le plus important de l’entraînement en CrossFit comme dans les autres, car elle permet aux athlètes de devenir plus forts tout en évitant les blessures et en prévenant le surentraînement. De plus, cela aide l’équipe à se détendre et à se préparer mentalement pour le lendemain. Les mesures de récupération peuvent comprendre :

  • Stretching
  • Massage
  • Une alimentation suffisante, de qualité et prise au bon moment
  • Hydratation importante
  • Exercices de méditation/respiration
  • La récupération active
zone d’entraînement

La récupération implique également de vérifier leurs données ThePerfClub pour rester au top du suivi des performances afin de s’assurer que les athlètes évitent l’épuisement :

  • Score de fatigue : qui vérifie l’impact de la contrainte pour chacun de des entraînements et la fatigue probable créé par le programme
  • Fatigue du jour : En combinant tous les facteurs de stress, d’alimentation, sommeil, humeur et niveau de forme.

MANGEZ, DORMEZ, RECOMMENCEZ

Que vous soyez débutant ou expert, pour améliorer votre condition physique ou utiliser ensemble le crossfit et la préparation physique, vous devez être un athlète 24 heures sur 24, et pas seulement pendant vos entraînements. Le CrossFit est un style de vie, pas une tendance. Il s’agit d’optimiser tous les aspects des performances pour être la version la plus saine et la plus forte de vous-même, et de pousser le corps aux limites dont beaucoup ne savaient pas qu’ils étaient capables jusqu’à présent.

Rendez-vous sur ThePerfClub et lancez-vous dans votre parcours d’optimisation des performances. Si vous êtes une équipe CrossFit cherchant à utiliser ThePerfClub collectivement, vous pouvez obtenir une démo gratuitement.

Veuillez noter : CrossFit ® n’approuve pas ThePerfClub et ThePerfClub n’est en aucun cas affilié à CrossFit ® . CrossFit ® est une marque déposée de CrossFit, Inc.

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