Forme qui baisse sur des mois
La fatigue s'installe lentement
Le signal est lent : tu ne le sens pas d'un jour à l'autre, mais il se lit mois après mois.
Allège un bloc avant qu'il ne coûte tes chronos.
Sprint · Bilan d'entraînement
Tes chronos stagnent alors que tu t’entraînes plus. Et si tu arrivais fatigué à tes séances de vitesse ?
En sprint, une séance de vitesse faite fatigué ne développe pas la vitesse. Le bilan d'entraînement du lundi relit ta semaine et te dit dans quel état tu es arrivé à tes départs et à tes lancés.
Le bilan sportif
Chaque lundi, ce que ta semaine t'a appris
Le bilan croise tes séances, ton point forme du matin et ta montre si tu en portes une. Quatre des écrans que tu verrais, avec le vocabulaire du sprint.
Ton bilan · Ressenti et montre
Ton ressenti vaut une montre.
Sommeil mesuré, selon ta réponse au réveil.
Ton bilan · Ce qui te prédit
Ce qui rend tes séances plus dures que prévu.
Séances de vitesse ressenties plus dures que prévu, selon ton point forme du matin.
Ton bilan · Tendance
Ta forme baisse. Tes couchers reculent.
Ton bilan · Tests
30 m plus rapide de 2 %.
Aperçu du bilan ThePerfClub, avec des sportifs fictifs.
Comment le lire
Ce que le bilan change à ta semaine de sprint
La vitesse se développe frais. Le bilan te montre dans quel état tu arrives à tes séances de vitesse, et si tes chronos suivent.
Ressenti et montre d'accord
Tu peux te fier à ton point forme
Si ta réponse au réveil colle au sommeil mesuré, ton ressenti suffit les jours sans montre.
Garde le point forme, même sans montre.
Un signal qui annonce les mauvaises séances
Ta vitesse du jour se prévoit
Si un stress élevé précède presque chaque séance ratée, ce n'est plus un hasard.
Ces jours-là, fais moins de sprints, mais vraiment vite.
Chronos qui stagnent
Le volume ne paie plus
Si ta charge est dans ta zone et que tes chronos ne bougent pas, cherche ailleurs que dans la quantité.
Regarde ton profil : départ ou vitesse max.
Le bilan du groupe
Côté coach : ton groupe en quatre écrans
Une séance de départs ne vaut que pour ceux qui arrivent frais. Le lundi, le bilan du groupe montre qui décroche et quelles séances pèsent trop, sportif par sportif.
Bilan du groupe · Qui décroche
Hugo et Léa sont à surveiller.
Hugo : points forme manqués 3 jours de séance sur 5. Léa : souvent fatiguée.
Bilan du groupe · Appris sur chacun
Ce que leurs données ont appris.
Tom : son ressenti vaut une montre. Léa : une nuit sous 6 h 30 rend ses lancés plus durs.
Bilan du groupe · Tes séances
Tes séances modérées sont ressenties dures.
Bilan du groupe · Charge
Inès monte trop vite.
Sa charge des 7 derniers jours a dépassé sa zone 3 jours sur 7.
Aperçu du bilan ThePerfClub, avec des sportifs fictifs.
Comment ça marche
Trois gestes, et le lundi le bilan arrive
Le point forme, le matin
4 questions en 10 secondes : sommeil, stress, récupération, motivation. Ta séance de vitesse s'ajuste au bon cran.
La séance, notée en un mot
Après la séance, tu dis comment elle a pesé : légère, modérée, dure ou très dure. Tes chronos, tu les entres quand tu les testes.
Le lundi, le bilan
Ce que tes données ont appris : ressenti et montre, ce qui te prédit, ta tendance, tes tests.
Ce que le bilan ne dit pas
Il ne montre que ce que tes données prouvent
Un chrono, un protocole
L'écran tests compare tes chronos entre eux. Un 30 m aux cellules et un 30 m à la main ne se comparent pas : garde le même protocole.
Un écran sans données saute
Chaque écran a son seuil. Sous ce seuil, il ne s'affiche pas : jamais de chiffre creux ni inventé. Une première semaine montre donc peu de choses.
Il faut de l'historique
La charge ne s'affiche qu'après 28 jours de séances. Ce que tes données ont appris (biais, ce qui te fatigue, tes leviers) se lit sur tout ton historique, pas sur une semaine seule.
Une tendance, pas une cause
Le bilan montre ce qui revient dans tes données. Une nuit courte et une séance dure qui vont ensemble ne prouvent pas que l'une cause l'autre.
Ton chrono dit où tu en es. Ton bilan dit dans quel état tu es arrivé.
Sportif
Ton bilan chaque lundi
Ton point forme en 10 secondes, tes séances notées en un mot, et chaque lundi ce que ta semaine de vitesse t'a appris.
Recevoir mon bilan →Coach
Le bilan de ton groupe
Tes sprinteurs au même endroit, et chaque lundi qui arrive fatigué aux séances de vitesse.
Essayer avec mon groupe →Pour aller plus loin
Continuer sur le sprint
Questions fréquentes
Ce qu'on nous demande
Comment suivre son entraînement en sprint ?
Note chaque séance en un mot (légère, modérée, dure, très dure), fais ton point forme le matin et entre tes chronos quand tu les testes. Le bilan du lundi relie les trois.
Pourquoi mes chronos stagnent alors que je m'entraîne plus ?
Souvent parce que les séances de vitesse se font fatigué. L'écran tendance montre si ta forme baisse sur plusieurs mois, et l'écran ce qui te prédit, ce qui annonce tes séances ratées.
Mon ressenti suffit-il sans montre ?
L'écran ressenti et montre répond pour toi : il compare ta réponse au réveil au sommeil mesuré. S'ils s'accordent, ton point forme suffit les jours sans montre.
Le bilan fonctionne-t-il pour un groupe ?
Oui. Le coach reçoit le bilan du groupe : qui décroche, tes séances, appris sur chacun, conseils vérifiés, charge.
- Écrans, seuils de données et vocabulaire : bilan du lundi et bilan du groupe de l'application ThePerfClub.
- Écart ressenti et montre : données de sommeil et de VFC lues dans Apple Santé, sur iPhone.
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