Qualité physique · Réactivité Comment améliorer sa réactivité La réactivité, c’est ta capacité à produire de la force le plus rapidement possible — typiquement lors d’un contact au sol très…
Faîtes de meilleurs programmes d’entraînement en gérant la fatigue et le niveau de forme.
La performance athlétique est généralement comprise comme suivant le « modèle de fitness-fatigue de Bannister » : PERFORMANCE = FITNESS – FATIGUE
En termes simples, la forme physique détermine la limite supérieure de nos performances, mais les performances réelles sont limitées par les niveaux actuels de fatigue. Même pour les athlètes qui ne connaissent pas le travail de Bannister, ses découvertes semblent logiques : un athlète d’élite ne performera pas à un niveau d’élite s’il est totalement épuisé et un athlète non entraîné ne performera pas à un niveau élite, peu importe à quel point il est bien reposé.
Alors que la théorie présentée par Bannister et son équipe semble simple, appliquer sa formule est tout sauf aisé. Dès que nous essayons de faire passer ce travail du théorique à la pratique, nous sommes face à des questions non triviales telles que : quel niveau de fatigue est « je suis fatigué mais je pourrais probablement faire une autre série » ? Ou « A quelle fraicheur physique je peux courir le marathon en battant mon record ? ».
La nouvelle version de ThePerfClub introduit une nouvelle navigation qui a pour but de simplifier la capcité à performer de l’athlète au travers des 3 piliers phares de l’application :
Ces 3 piliers de la performance vous donneront le pouvoir décisionnel sur la stratégie d’entraînement à mettre en place et des informations sur la conception du programme et comment les athlètes y répondent.
Passons en revue les 3 nouvelles sections de la plateforme :
Au dessus du planning d’entraînement, vous trouverez la gestion de l’autorégulation qui vous permettra de :
La vision de ThePerfClub a toujours été d’éviter de se mettre dans le chemin des coachs et des athlètes et leur laisser la complète autonomie sur la gestion de l’entraînement et quand viser la performance.
Ces recommandations sont simplement des indications sur l’état pressenti sur la capacité à performer de l’athlète mais vous n’êtes pas tenu de suivre les recommandations, typiquement :
La page des statistiques a été divisée en 2 indicateurs principaux, dont le score de fatigue qui met en exergue la fatigue provenant de la conception du programme.
Cet indicateur de charge vous permet de voir si votre charge est maîtrisée, si vous êtes en sous entraînement ou en surentraînement à l’appui de 3 indicateurs :
Ce score de fatigue résume ces indicateurs en vous indiquant la zone probable dans laquelle vous êtes :
Obtenez plus de détail sur la charge d’entraînement avec le graphique sur la répartition de la charge et la répartition des zones d’intensité.
C’est le deuxième score issus des statistiques qui prend en compte l’impact de votre programme sur votre performance probable et l’impact de votre hygiène de vie.
Ce score Fitness qui vous indique l’état de fraicheur probable que vous avez basé sur 2 indicateurs :
Ce score résume donc votre état de fraicheur avec 5 états possibles :
Obtenez plus de détail sur la façon d’encaisser la charge avec l’évolution du niveau de récupération, la difficulté perçue et un rapport sur l’hygiène de vie.
Dans la partie Team, les coachs et membres du staff peuvent retrouver une vue agrégée des données des athlètes et leur capacité de performance selon la fatigue et le niveau de forme avec les 3 mêmes piliers :
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