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Les ratios en haltérophilie

Ces chiffres et ces modèles ne vous donneront certainement pas la garantie qu’après un Power Snatch de 85 kg, vous soulèverez 100 kg au Snatch, mais la probabilité que cela arrive est assez élevé. Il faut comprendre que les résultats des exercices auxiliaires montrent votre préparation potentielle. Il est essentiel de le savoir et de le comprendre, car ces connaissances vous aideront à concevoir plus précisément votre programme d’entrainement ou à comprendre à partir de quels résultats calculer votre pourcentage d’entrainement.

Les exercices que nous considérons ci dessous répondent à trois critères:

  • Ils sont bien corrélés avec les performances dans le snatch et le clean & jerk. En tant que tels, ils ont une valeur diagnostique et prédictive raisonnable.
  • Ils peuvent améliorer la bioénergétique (c’est-à-dire la production et l’utilisation d’énergie).
  • Ils peuvent améliorer la technique en améliorant le potentiel de puissance / moteur à n’importe quelle position donnée.

Utilisés à bon escient, ces ratios  peuvent aider les entraîneurs à prendre de meilleures décisions pour l’entraînement des athlètes et la planification des compétitions. Nous espérons que ces informations vous aideront !

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