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Mise à jour ThePerfClub : mieux quantifier la fatigue et la récupération

La nouvelle visualisation des données de performance ThePerfClub affiche vos principales mesures de la charge d’entraînement et hors entraînement et vous indique plus clairement votre niveau de récupération.

Pour aider les athlètes et les coachs à identifier plus facilement les changements inattendus dans les niveaux de récupération et l’impact de la charge d’entraînement sur le corps, voici les nouveaux rapports ThePerfClub.

MESURER LA FATIGUE ISSUE DE LA CHARGE D’ENTRAÎNEMENT ET HORS ENTRAÎNEMENT

Le nouveau rapport sur la fatigue fait peau neuve et permet pour chaque jour, d’identifier la zone d’entraînement estimée : Surmenage, optimal, récupération.

Vous pouvez facilement identifier les différents seuils et voir quel est l’impact de l’entraînement dans la fatigue, mais également l’impact de votre mode de vie sur la fatigue :

  • Un athlète qui a une hygiène de vie saine aura une meilleure récupération et pourra encaisser davantage de charge d’entraînement.
  • Un athlète qui a de mauvaises habitudes sur son mode de vie pourra tolérer moins de charge d’entraînement parce que la fatigue issue d’une mauvaise alimentation, d’un mauvais sommeil ou encore d’un stress important le fera rapidement arriver en surmenage, ce qui n’est pas tenable très longtemps.
Nouveau rapport de charge avec les zones d’entraînement et la source de fatigue.

Ce rapport peut également être utiliser pour fixer des objectifs. Par exemple si l’athlète a rempli ses informations de récupération, on pourra plus facilement voir la réserve d’énergie restante pour rester en zone de récupération, ou ne pas dépasser la zone optimale et éviter le surmenage.

Visualisez en détail mais de façon synthétique les types d’exercices travaillés, les zones d’intensités et ayez une estimation des filières énergétiques sollicités avec cette nouvelle répartition des catégories d’exercices et exercices :

MIEUX RÉCUPÉRER EN PRENANT EN COMPTE LE MODE DE VIE

Le nouveau rapport sur la récupération permet de mieux visualiser l’évolution du niveau d’énergie au cour du temps ainsi que les facteurs qui favorise ou empêchent la récupération.

Identifiez facilement le niveau de récupération avec les 3 zones : bonne récupération, récupération correcte ou insuffisante. Avec cette nouvelle visualisation, vous pouvez plus facilement aborder le gros entraînement ou la compétition de fin de semaine et voir sur des périodes longues les moments porteurs de fatigue.

Mieux récupérer et gérer ses pics de forme

Complétez votre analyse en connaissant les facteurs qui influent sur votre récupération avec les différents critères :

niveau de récupération theperfclub

Vous-êtes prêts à vous entraîner mieux ? .

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