La soirée coûte plus que le match
Ta fatigue n'est pas là où tu crois
Si une séance très dure ne te coûte rien le lendemain mais qu'une soirée te fait tomber, le levier est hors du terrain.
Garde tes soirées loin des séances clés.
Rugby · Bilan d'entraînement
Entre les matchs et les séances, tu ne sais plus. Tu progresses, ou tu t’épuises ?
Au rugby, la semaine ne se joue pas qu'à la muscu : il y a le match, les contacts, le terrain. Le bilan d'entraînement du lundi relit ta semaine et te dit ce que tes données ont appris.
Le bilan sportif
Chaque lundi, ce que ta semaine t'a appris
Le bilan croise tes séances, ton point forme du matin et ta montre si tu en portes une. Quatre des écrans que tu verrais, avec le vocabulaire du rugby.
Ton bilan · Régularité
5 séances. 6 points forme. Zéro semaine sautée.
Muscu, terre et match compris : ton point forme rempli 6 matins sur 7.
Ton bilan · Ce qui te fatigue
Une séance très dure ne te coûte rien le lendemain. Une soirée, si.
Ton bilan · Tendance
Ta forme remonte.
Ton bilan · Tests
Bronco plus rapide de 4 %.
Aperçu du bilan ThePerfClub, avec des sportifs fictifs.
Comment le lire
Ce que le bilan change à ta semaine de rugby
Une saison de rugby, c’est long. Le bilan te montre ce qui use et ce qui tient, avant que ça se voie sur le terrain.
Forme qui baisse sur des mois
La saison t'use
Le signal est lent : il ne se sent pas d'un jour à l'autre, mais il se lit mois après mois.
Profite des semaines sans match pour alléger.
Régularité qui casse
Tu décroches sans le dire
Des points forme qui disparaissent annoncent souvent un joueur qui lâche.
Parles-en à ton coach avant que ça se voie.
Tests qui montent
La préparation paie
Un Bronco qui descend et une forme stable : tu progresses sans t'épuiser.
Garde le cap, au rythme de ta forme du jour.
Le bilan du groupe
Côté coach : ton groupe en quatre écrans
Après un match, chaque joueur repart d'un état différent. Le lundi, le bilan du groupe montre qui décroche, quelles séances pèsent trop, et qui sort de sa zone, joueur par joueur.
Bilan du groupe · Qui décroche
Yanis est à surveiller.
Plus de point forme depuis 4 jours de séance, depuis le dernier match.
Bilan du groupe · Tes séances
Tes séances dures sont ressenties très dures.
Bilan du groupe · Appris sur chacun
Ce que leurs données ont appris.
Tom : une soirée se paie le lendemain. Malo : son ressenti vaut une montre.
Bilan du groupe · Charge
Malo manque de charge.
Sa charge des 7 derniers jours est passée sous sa zone 4 jours sur 7.
Aperçu du bilan ThePerfClub, avec des sportifs fictifs.
Comment ça marche
Trois gestes, et le lundi le bilan arrive
Le point forme, le matin
4 questions en 10 secondes : sommeil, stress, récupération, motivation. Ta séance du jour s'ajuste au bon cran, y compris le lendemain d'un match.
La séance, notée en un mot
Après la séance ou le match, tu dis comment il a pesé : légère, modérée, dure ou très dure. Tes tests, tu les entres quand tu les fais.
Le lundi, le bilan
Ce que tes données ont appris : régularité, charge, ce qui te fatigue, ta tendance, tes tests.
Ce que le bilan ne dit pas
Il ne montre que ce que tes données prouvent
Un écran sans données saute
Chaque écran a son seuil. Sous ce seuil, il ne s'affiche pas : jamais de chiffre creux ni inventé. Une première semaine montre donc peu de choses.
Il faut de l'historique
La charge ne s'affiche qu'après 28 jours de séances. Ce que tes données ont appris (biais, ce qui te fatigue, tes leviers) se lit sur tout ton historique, pas sur une semaine seule.
Une tendance, pas une cause
Le bilan montre ce qui revient dans tes données. Une nuit courte et une séance dure qui vont ensemble ne prouvent pas que l'une cause l'autre.
La montre est un bonus
L'écran ressenti et montre demande une montre reliée à Apple Santé sur iPhone. Sans montre, le bilan se construit sur ton point forme et tes séances.
Ton calendrier dit quand tu joues. Ton bilan dit dans quel état.
Sportif
Ton bilan chaque lundi
Ton point forme en 10 secondes, tes séances et tes matchs notés en un mot, et chaque lundi ce que ta semaine t'a appris.
Recevoir mon bilan →Coach
Le bilan de ton groupe
Tes joueurs au même endroit, et chaque lundi qui décroche avant le prochain match.
Essayer avec mon groupe →Pour aller plus loin
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Questions fréquentes
Ce qu'on nous demande
Comment suivre l'entraînement d'un joueur de rugby ?
Fais remplir le point forme chaque matin, note chaque séance et chaque match en un mot (légère, modérée, dure, très dure), et entre les tests à chaque période. Le bilan du lundi relie les trois.
Le match compte-t-il dans la charge ?
Oui, s'il est noté comme une séance : sa durée et son ressenti entrent dans la charge des 7 derniers jours, comme le reste.
Comment repérer un joueur qui décroche ?
L'écran qui décroche du bilan du groupe montre, pour chaque joueur, les jours de séance avec un point forme fait, fait mais fatigué, ou manqué. Quatre points forme manqués d'affilée le signalent.
Faut-il une montre ?
Non. Sans montre, le bilan se construit sur le point forme et les séances. Avec une montre reliée à Apple Santé, l'écran ressenti et montre s'ajoute.
- Écrans, seuils de données et vocabulaire : bilan du lundi et bilan du groupe de l'application ThePerfClub.
- Écart ressenti et montre : données de sommeil et de VFC lues dans Apple Santé, sur iPhone.
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