Ton allure
Un chrono que tu peux tenir
Ton allure marathon se déduit d'un chrono récent sur 10 km ou semi, pas d'un souhait. Le semi de Paris à S-4 sert à la confirmer ou à la revoir.
Le calculateur d'allure fait la conversion.
Compétition · Course à pied
Marathon de Paris 2027 : préparation. Le 30e kilomètre d’avril se prépare dès décembre.
Tu as ton dossard, quatre mois devant toi, et le réflexe d'ajouter des kilomètres chaque semaine. Puis février arrive, avec le genou qui tire ou la fatigue qui ne part plus. Ce plan remonte depuis le 4 avril, et ta forme du jour règle chaque sortie.
J-…avant le départ
Le plan à rebours
Seize semaines jusqu'au 4 avril
S-16 démarre la semaine du 14 décembre. Tu cours le semi de Paris le 7 mars ? Il tombe à S-4 : c'est ta répétition générale.
Un marathon se prépare surtout en kilomètres faciles, avec peu de séances rapides mais bien placées. Le danger n’est pas de manquer de volume : c’est d’en ajouter sur un corps qui n’a pas récupéré.
Donc une semaine sur trois ou quatre est plus légère, et ta forme du jour règle le cran : après une nuit courte, la sortie à l’allure marathon (ton allure visée le jour J) devient une sortie facile ; jambes fraîches, elle peut s’allonger.
| Semaines avant le jour J | Phase | Ce que tu travailles | Comment ta forme règle la charge |
|---|---|---|---|
| S-16 à S-12 | Base | Sorties faciles qui s'allongent, une séance de côtes ou de vitesse courte, renforcement deux fois par semaine. Les fêtes tombent ici. | Forme basse : tu gardes la sortie facile, tu laisses tomber la séance rapide. |
| S-11 à S-7 | Développement | Sortie longue qui progresse, une séance au seuil, premiers kilomètres à l'allure marathon. | Forme moyenne : la séance de qualité se raccourcit plutôt que de ralentir. |
| S-6 à S-3 | Spécifique | Sorties longues avec des blocs à l'allure marathon, le semi de Paris à S-4 en test, ravitaillement répété. | Après la plus longue sortie ou le semi, attends que ta forme revienne avant la séance dure suivante. |
| S-2 à J | Affûtage | Volume nettement réduit, quelques kilomètres à l'allure marathon, deux jours calmes avant le départ. | Légère. Un doute, tu enlèves. |
Autour de la course
Allure, dossard, ravitaillement
Sans dossard
La revente ouvre le 1er décembre
Si tu n'as pas été tiré au sort, la plateforme officielle de revente ouvre le 1er décembre. Commence la base quand même : S-16, c'est mi-décembre.
Plateforme sur asicsmarathondeparis.com.
Le ravitaillement
Ta flasque fait partie de l'entraînement
Sans gobelets jetables annoncés, tu bois dans ta propre flasque. Teste-la sur tes sorties longues, avec ce que tu comptes avaler le jour J.
Rien de nouveau le 4 avril.
Pour le coach
Un groupe de coureurs, trois calendriers
Dans ton groupe, il y a ceux qui ont un dossard, ceux qui l’attendent sur la revente, et ceux qui courent le semi en mars. Même saison, trois calendriers à suivre.
Fixe les allures de chacun à partir d’un chrono récent avec le calculateur d’allure, et les zones d’effort avec les zones cardiaques Karvonen pour ceux qui courent avec une montre.
Ensuite, le bilan du groupe chaque lundi te dit qui encaisse la montée de volume et qui commence à traîner, avant la sortie longue du week-end.
Ce que ce plan ne dit pas
Ce que seize semaines ne font pas
Partir de zéro
Le plan suppose que tu cours déjà régulièrement. Sinon, un semi ou un 10 km fait un meilleur premier objectif.
Le parcours
Tracé et dénivelé de 2027 ne sont pas publiés. Tu ajusteras ta gestion de course quand ils le seront.
La météo du jour
Début avril à Paris, il peut faire frais comme déjà doux. Une journée chaude se court plus lentement, quel que soit ton plan.
Une douleur
Une douleur qui modifie ta foulée est un signal d'arrêt, à montrer à un professionnel de santé.
Un marathon se gagne sur les sorties que tu as su alléger, pas sur celles que tu as forcées.
Sportif
Prépare le 4 avril au jour le jour
Ton point forme en 10 secondes chaque matin, et seize semaines de sorties qui s'ajustent à ta forme jusqu'au départ.
Ajuster ma préparation →Coach
Prépare ton groupe de coureurs
Chaque coureur avec ses allures et son calendrier, et le bilan du lundi pour voir qui encaisse le volume.
Essayer avec mon groupe →Questions fréquentes
Ce qu'on nous demande
Quelle est la date du marathon de Paris 2027 ?
Le dimanche 4 avril 2027. C'est la 50e édition, désormais appelée ASICS Marathon de Paris.
Comment avoir un dossard pour le marathon de Paris 2027 ?
Les dossards ont été attribués par tirage au sort, avec des inscriptions closes le 30 septembre 2026. Sans dossard, la plateforme officielle de revente ouvre le 1er décembre 2026.
Quand commencer la préparation du marathon de Paris ?
Pour un plan de seize semaines, la semaine du 14 décembre 2026. Si tu commences plus tard, prends la ligne de ta semaine et ne rattrape pas les sorties manquées.
Quel est le parcours du marathon de Paris 2027 ?
Il n'est pas encore publié : l'organisateur annonce un nouveau tracé, dévoilé quelques semaines avant la course. Cette page sera mise à jour à sa sortie.
- ASICS Marathon de Paris, site officiel : https://www.asicsmarathondeparis.com/fr (date, 50e édition, revente, parcours ; consulté le 30 octobre 2026).
- Marathons.com, « Semi et Marathon de Paris 2027 : prix, dossards, nouveaux parcours », 8 septembre 2026 (tirage au sort, organisateur Cadence Running United, ravitaillement) : https://www.marathons.com/fr/marathon-de-paris/semi-et-marathon-de-paris-2027-prix-dossards-nouveaux-parcours-tout-savoir-sur-les-grandes-nouveautes_vg1o
- Sortiraparis, « Paris Marathon 2027 and Half Marathon: what's changing for the next edition » (dates, tirage au sort, points d'eau tous les 2,5 km) : https://www.sortiraparis.com/en/news/in-paris/articles/351882-paris-marathon-2027-and-half-marathon-what-s-changing-for-the-next-edition
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