Gestion de la fatigue

Score de forme quotidien et zone d’entraînement #

Vous retrouverez également votre niveau d’énergie et d’effort perçu dans votre tableau de bord aussi bien sur mobile que sur desktop.

Voici les 3 zones de score d’énergie que vous pouvez rencontrer :

Et en fonction de votre effort perçu en séance, vous retrouverez les zones définie plus haut dans cette page.

Graphique détaillé dans vos statistiques #

Ce graphique que vous trouverez dans la partie statistiques, va vous donnez des indicateurs afin de vous aider à appliquer le concept d’autorégulation dans votre entraînement plutôt que de suivre « robotiquement » un plan d’entrainement : vous pourrez ajuster au mieux la presxcription d’entraînement (le volume ou l’intensité) en fonction de votre état de forme.

Ainsi, vous verrez les deux données suivantes :

• score d’energie avec la courbe calculé sur 10 avec les réponses de l’athlète chaque jour en début de séance : sommeil, diet, stress, niveau d’énergie, humeur.
• score de difficulté perçue de la séance (si il y en a une) pour chaque jour : qui est le score RPE donnée par l’athlète à la fin de la séance

Ce graphique permet de classer les séance dans 3 zones d’entraînement :

• si la difficulté perçue de la séance est bien en dessous de votre niveau d’énergie, alors c’est une séance dite de récupération « Restoring »
• si la difficulté perçue de la séance est en adéquation avec votre niveau d’énergie, alors c’est une séance dite « Optimale »
• si la difficulté perçue de la séance est bien au dessus de votre niveau d’énergie, alors c’est une séance dite de surentraînement « Overreaching » (le surentraînement est un concept qui va au delà de cet aspect sur une seule séance, le terme anglophone étant plus précis. Ce serait une séance « Surchauffe »)