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MRV score

Qu’est ce que le MRV score ? #

MRV : Volume maximum récupérable (Maximum recoverable volume). C’est un indice qui vous permet d’orienter le niveau de volume d’entrainement d’un athlète. Une note forte indique que vous pouvez avoir un niveau de volume élevé.

Cet indice est également utile pour comparer plusieurs athlètes, et leur programme en conséquence, en prenant en compte au mieux le principe des différences individuelles.

En général, les femmes, les jeunes, et les personnes relativement les moins fortes peuvent tolérer un volume d’entrainement plus élevé car ils vont récupérer plus vite.

Comment interpréter ce score ? #

Au-dessus de 8 : Il semble que vous soyez en bonne forme et que vous avez des caractéristiques qui vous font tolérer une grande quantité de volume d’entrainement. Comparativement à un autre athlète, vous pouvez tolérer un plus grand volume d’entrainement.

Entre et 5 et 8 : vous allez bien, vous voudrez peut-être améliorer votre style de vie et / ou les caractéristiques de votre corps vous faire tolérer un volume d’entraînement moyen à bon. Votre bon sens et/ou la supervision d’un coach est nécessaire pour savoir quel levier actionner.

En dessous de 5 : Vous souhaitez probablement avoir un volume d’entraînement modéré. Vous pouvez améliorer votre préparation en maximisant les critères de style de vie. Essayer de dormir mieux, manger mieux… Et prenez conseil auprès d’un coach.

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