Theperfclub

CRÉEZ DES PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT AUTORÉGULÉS

ThePerfClub permet aux coachs et leurs sportifs de battre leurs records et d'améliorer leur santé loin des blessures, en synchronisant les programmes au niveau de forme quotidien.

Personnalisez vos programmes à grande échelle

ThePerfClub vous permet de coacher plus et mieux en utilisant l’autorégulation. Gagnez du temps avec des recommandations pour gérer les efforts et le mode de vie.

Créez facilement vos programmes d’entraînement et partagez en un clic des séances visuelles et interactives.

L’intensité est automatiquement calculée selon le niveau de vos sportifs.

Les recommandations d’autorégulation permettent d’ajuster les entraînement au niveau de forme des sportifs,

Quantifiez le stress des efforts et du mode de vie pour rester dans une plage d’intensité cible optimale.

Les aspects hors entraînement sont souvent négligés mais pourtant primordiaux.

Alignez le mode de vie avec les objectifs pour progresser mieux en bonne santé : sommeil, nutrition, humeur, modalités de récupération…

Prochaine étape : Vous voulez en savoir plus sur comment mieux coacher plus de sportifs ?

Ce que les coachs et préparateurs physique en disent

Antoine Fournot Prépa. physique @ Étoiles 92

"Autant pour le suivi des séances en natation que de préparation physique, ThePerfClub est mon véritable assistant."

Équipe nationale Rugby Côte d'Ivoire

"Nous utilisons ThePerfClub pour le suivi quotidien de nos joueurs avec les entraînements et la coordination du staff."

rugby club tarbes
Romaric Roche Prépa. physique @ Stado Tarbes-Pyrénées Rugby

"C'est hyper intuitif, l'interface est géniale. Je gère 114 joueurs répartis en 3 équipes, : centre de formation, Espoirs et Élites."

Arthur Yapo Prépa. physique PSG Handball

"ThePerfClub m'aide pour la préparation physique d'une joueuse de niveau international en vue de sa (ré)intégration en équipe de France."

Sean seal
Sean Seal Upside Strenght

"ThePerfClub aide les coachs et les athlètes à trouver l'équilibre entre l'entraînement et la récupération à l'aide de données de performance."

sports conditioning
Fred Marcerou Sports Conditioning

"ThePerfClub s'allie avec la communauté francophone de référence des entraîneurs, préparateurs physique et athlètes.

Killian Anno Préparateur physique @ Rugby Club Bassin d'Arcachon​

« J'utilise ThePerfClub avec le staff de 5 prépa physique et + de 60 joueurs : création des séances et suivi de la charge. »

haltérophilie - Thibault cortes
Thibault Cortes Coach & Athlète, haltérophilie

« L'outil pour être précis dans son entraînement, l’adapter à son état de forme et progresser sur la durée. »​

force, puissance, vitesse
Nicolas Dupuis Personnal trainer

« Le constructeur de séances le plus précis et intuitif que j'ai trouvé, et la meilleure façon de suivre l'hygiène de vie de mes sportifs. »

Antoine serpe- handball, powerlifting
Antoine Serpe Coach & athlète - Handball, powerlifting​

« C'est l'application parfaite pour les coachs et équipes qui s’entraînent sérieusement pour optimiser leurs performances. »

gestion charge entraînement équipe
Baptiste Bizet Préparateur physique - Basketball

« Pour tous ceux qui s'entraînent ou s'intéressent à la programmation, à l'entraînement et à la récupération. »

Potentiation Post Activation : battez vos records
Académie Basque du Sport Formations pour futurs coachs

« ThePerfClub est partie intégrante de l'animation pédagogique de nos futurs coachs : pour les séances, la gestion de l'effort et du bien-être. »

Dominique Jospeh-Eugene Coach @ RC Martinique (sprint)

« Plus qu'un simple outil pour créer des séances : gestion du volume, de la fatigue, zones d'intensité, autorégulation... »

Hervé Bompard Préparateur physique @ Les Centaures de Grenoble

« Les données et les conseils pour la récupération et l'effort sont inestimables pour une grosse équipe de 60 joueurs. »

Eviter le surentraînement
Guillaume Boudé Préparateur physique et formateur

« ThePerfClub rend accessible l'interprétation de données pour guider les décisions d'entraînement avec une plateforme intuitive. »

Le futur des plateformes d’entraînement

Que vous ayez 3 ou + de 60 sportifs, ThePerfClub est votre assistant coach, il résout tous vos challenges liés à la création de programmes et de suivi sportif.

créez vos programmes d'entraînement sur le logiciel en ligne et à distance
PLANIFIEZ

Créez des programmes d'entraînement visuels et partagez les en 1 clic sur l'application de vos sportifs.

Ajustez les séances d'entraînement
AJUSTEZ

Obtenez des recommandations selon la variation du niveau de forme et interagissez avec vos sportifs.

Suivez vos sportifs vers les progrès

PROGRESSEZ

Améliorez l'implication de vos sportifs en alignant le mode de vie pour progresser loin des blesssures.

Adoptez l'entraînement autorégulé

Améliorez la qualité de vos suivis avec des programmes d’entraînement intélligents pour faire progresser plus dse sportifs en bonne santé, lon des blessures.

Plutôt que faire des programmes potentiellement inadaptés aux contraintes du quotidien, ajustez l’intensité des entraînements n fonction du niveau de forme.

Vos programmes seront en meilleure adéquation avec vos sportifs et seront mis à jour instantanément.

En savoir plus

A l’aide de nos recommandations, modifiez rapidement les séances et la charge prévues pour des progrès optimaux.

Basez-vous sur le score d’énergie quotidien basé sur les paramètres d’entraînement et la vie hors entraînement : alimentation, sommeil, stress, récupération…

En savoir plus

Obtenez des données de performances sur la charge d’entraînement pour éviter de s’entraîner trop ou pas assez. 

Suivez le niveau de forme pour éviter les blessures et performer au bon moment.

En savoir plus

Avec une approche holistique et introspective, vos sportifs sont plus impliqués dans l’atteinte des objectifs avec une meilleure hygiène de vie.

Gérez la fréquence d’entraînement, la motivation, le stress, le sommeil, la diet… et tout ce qui créer de la fatigue ou aide à la récupération.

En savoir plus

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+ de 60 SPORTIFS / COACH
✔️  95% DE PREDICTIBILITÉ ***
✔️  5H GAGNÉES / SEMAINE

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<10% DE RISQUE DE BLESSURE *

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100% PERSONNALISÉ

Moins cher qu'une blessure, que de stagner OU D'ÊTRE EN SURENTRAÎNEMENT

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Des besoins particuliers ?
Contactez-nous.

Nous mesurons la capacité à performer en mesurant la récupération et la charge d’entraînement.

Nous analysons plusieurs sources de données d’entraînement : intensité, volume, tonnage, distances, durées… la façon dont vous réagissez à ces stresseurs
et comment vous y faites face avec une récupération adéquat : sommeil, alimentation, humeur, énergie, stress…

Nous établissons ensuite une zone d’entraînement ; sous-entraînement, optimale, surmenage, sur-entraînement. Afin de vous faire des recommandations d’entraînement personnalisées.

Athlètes, sportifs, coachs, préparateurs physiques, clubs

ThePerfClub est conçu pour tous ceux qui souhaitent améliorer leurs performances et leur bien-être en comprenant comment leur corps réagit aux stress de l’entraînement et du mode de vie.

Le stress de l’entraînement est important pour la progression, mais la plupart d’entre nous ne progressons pas de manière optimale pour progresser en évitant les blessures. Avec ThePerfClub, vous obtenez un retour sur vos entraînements à partir de votre programme et la façon dont vous l’encaissez, vous donnant une idée de la façon dont votre mode de vie et vos efforts affectent tous votre capacité à performer. Vous pouvez utiliser ThePerfClub pour éviter de vous entraîner trop ou pas assez.

L’autorégulation consiste à faire une introspection sur votre ressenti d’effort et des variables d’hygiène de vie, idéalement avec un journal d’entraînement comme ThePerfClub. 

L’autorégulation permet d’ajuster le volume et l’intensité des séances d’entraînement en fonction du niveau de forme, afin d’optimiser les gains de performance. L’entraînement autorégulé permet de meilleurs progrès que de suivre robotiquement son programme d’entraînement.

  1. Créez ou envoyez votre programme d’entraînement (ou bien nous vous en faisons un personnalisé).
  2. Entraînez vous (ou votre équipe) et traduisez l’impact du stress des efforts et du mode de vie. 
  3. Obtenez des recommandations individualisées pour ajustez vos séances et optimisez les performances en évitant les blessures.

Pas de problème, suivez votre programme avec ThePerfClub et obtenez des recommandations d’entraînement sur la gestion de la charge et de la récupération.

Envoyez nous votre programme à l’inscription et nous le synchronisons dans votre journal d’entraînement ThePerfClub.

Nous avons une librairie de programmes d’entraînement disponibles pour les coachs et athlètes.

Nous pouvons faire un programme individualisé selon vos objectifs, et autorégulez le avec ThePerfClub et notre accompagnement.

Contactez-nous.

apprenez l'autorégulation

démo de la plateforme

Vous avez des objectifs de performance ou de santé et voulez structurer vos séances et bien gérer les efforts et éviter les blessures ?

Trouver l’adéquation entre le sportif et son programme est à la fois une science et un art. La prise en compte des principes scientifiques de l’entraînement et des contraintes liées au mode de vie est indispensable à prendre en compte pour ne pas stagner et se démotiver :

  • éviter de s’entraîner trop ou pas assez et risquer une blessure
  • suivre le niveau de récupération et ajuster les séances selon la capacité à performer chaque jour
  • avoir une vue globale de l’humain avant le sportif : les critères d’hygiène de vie ont un impact considérable sur les progrès et sont pourtant négligés

Réussir à associer toutes ces variables est un défi considérables au vu des près de 700.000 blessé chaque année en France chez les sportifs. Une blessure sur 2 est due à une mauvaise gestion de la charge d’entraînement et/ou d’une mauvaise gestion de la récupération.

ThePerfClub s’attaque à ces problèmes.

Theperfclub.com est une plateforme, disponible en logiciel et en application mobile, qui permet aux coachs, préparateurs physique et entraîneurs personnels, de créer et partager des programmes d’entraînement et de suivre les sportifs en quantifiant la charge d’entraînement et celle issue du mode de vie. Aussi bien adaptée aux objectifs de remise en forme et de bien-être que de performance.
Cette webapp est un journal d’entraînement qui accompagne les entraînements et les habitudes de vie du sportif et qui permet aux coachs de prendre des décisions d’entraînement selon la capacité à performer du coaché.
ThePerfClub est un assistant coach sportif, sous forme d’application, qui aide les coachs et les sportifs à optimiser leurs entraînements, afin d’éviter les blessures et la stagnation. Et permet de quantifier la récupération et les efforts pour mieux progresser et atteindre ses objectifs.
  • La création de programmes d’entraînement, que la plateforme analyse automatiquement pour quantifier les séances d’entraînement, le mode de vie et leurs effets pour mieux gérer la récupération.
  • Des recommandations pour prendre des décisions d’entraînement en ajustant l’intensité et le volume d’entraînement pour trouver l’adéquation entre le programme et le sportif. 
  • Une expérience mobile en séance qui permet de faire des exercices variés, précis de façon visuelle et interactive. Et des recommandations individuelles pour chaque sportif pour bien gérer leur état de forme et leur récupération physique.
  • Réduire le risque de blessures, en trouvant un programme adapté, qui représente permet de trouver une plage de difficulté optimale pour éviter le surentraînement ou le manque d’entraînement.
  • Mesurez vos progrès à l’entraînement et en dehors : le journal quotidien permet au sportif une introspection sur son mode de vie : sommeil, alimentation, gestion du stress… et de mieux comprendre l’impact du mode de vie sur les performances.
  • Une libraire d’exercices et de programme d’entraînement pour tout type d’objectif et de sport. Sélectionnez les et individualiser les automatiquement selon le niveau  physique.
  • Un logiciel de coaching sportif gratuit pendant 14 jours puis un abonnement qui permet de suivre un nombre illimité de sportifs, idéal aussi bien pour les coachs qui souhaitent développer un suivi de qualité que pour les équipes. 
  • Aux sportifs et compétiteurs, pour leur besoin personnel
  • Aux coachs sportifs et aux entraîneurs personnels
  • Aux équipes et organisations sportives et de la santé 
L’autorégulation est au coeur du concept de ThePerfClub. La dernière chose que l’on veut quand on cherche à progresser est suivre un programme d’entraînement de plusieurs semaine à plusieurs mois qui est potentiellement inadapté et de se blesser. L’autorégulation permet d’ajuster les efforts des séances d’entraînement en fonction du niveau de forme quotidien. En appliquant les principes scientifiques de l’entraînement, c’est la recette pour performer et atteindre ses objectifs, loin des blessures.

Chaque sport demande de l’entraînement, mais aussi, une structure et une périodisation. Le point de départ d’une remise en forme ou d’une préparation physique est la PPG : la préparation physique générale.

Il existe deux types de préparation préliminaire : 

  1. La préparation physique générale connue sous l’abréviation PPG : 

Cette préparation est comme son nom l’indique générale, donc peu spécifique. L’objectif est d’augmenter les différentes capacités physique du sportif : 

Pour être plus claire, ici, on parle de l’endurance, de la force, du gainage, l’expansivité, la puissance afin de préparer le corps et les muscles aux phase futures.

Cette préparation se fait avant de commencer tout type d’entraînement spécifique au sport. Il s’agit ici de construire les bases physiques pour performer dans le sport en temps que tel. C’est le principe de potentialisation.

Il faut également savoir que cette préparation n’est pas indispensable.

Elle peut être modifiées, adaptées, ou même, annulées, tout dépend du niveau de base du sportif, du niveau de technique, du type de préparation et du sport pratiqué par cette personne.

  1. La préparation physique, spécifique ou spécialisée, connue sous l’abréviation PPS :

Ce genre de préparation se fait en complément des entraînements plus technique si l’on parle d’un sport donné.

Ces préparations sont généralement utilisées à l’approche des compétitions sportives, afin de fournir une meilleure performance sur le plan technique et physique et donc, obtenir de meilleurs résultats !

Vous voulez développer de la masse musculaire grâce à des exercices de musculation ?

Rien de plus simple, voici quelques astuces à suivre :

  • Un programme d’entraînement spécial qui vise vos forces et vos faiblesses, avec le bon nombre de séries et de répétitions, en utilisant des charges adaptés : généralement des séries de 5 à 12 répétitions, pour 3 à 5 séries par exercice, avec la juste fréquence et variation d’entraînement dans la semaine. Le principe de surcharge doit être respecté : augmentez les charges progressivement au fur et à mesure que vous progressez. Obtenez des recommandations d’entraînement avec la plateforme Theperfclub.com
  • Un programme nutritionnel qui se composera davantage avec des protéines, et potentiellement un surplus calorique pour prendre de la masse, avant de faire une sèche plus tard.
  • Une bonne gestion de la récupération pour que vos muscles récupèrent et grossissent repos qui vous permettra de tirer profit de vos entraînements. Vous allez bien récupérer et minimiser les risques de blessures et de mauvaises fatigues, qui vous fera perdre votre motivation et les gains !

Voici le top 3 des exercices à faire, et qui vous permettront de faire des exercices en utilisant le poids de votre corps :

  1. Le squat, avec la flexion de jambes
  2. Les tractions
  3. Les pompes

Ce sont 3 exercices de bases, faisables partout et gratuits.

Voici le top 3 des exercices à faire afin de travailler votre gainage :

  1. La planche en restant positionné pendant quelques minutes, tout le poids du corps, sur les coudes, devant et sur les côtés.
  2. Les abdominaux suspendues : pendu à une barre de traction, vous allez relever les jambes le plus haut possible. Faites le jambes tendu si les montés de genoux sont trop faciles.
  3. Plus avancé : utiliser les surfaces instables, comme se mettre à genoux sur un ballon et faire passer un poids d’une mains à l’autre.