Programmation

Alors que les athlètes d’endurance se concentrent principalement sur le volume d’entraînement, les exercices de puissance peuvent vous donner un avantage sur la concurrence. Voici cinq exercices qui vous aideront à augmenter votre puissance. Dans un programme d’entraînement typique, les athlètes d’endurance se concentrent souvent sur l’endurance avant tout. Et pourtant, au-delà d’un certain point, …

Exercices de puissance : 5 variantes pour les sportifs d’endurance Lire la suite »

Le sport de compétition consiste à se pousser pour trouver son maximum, à la fois en course et à l’entraînement. Souvent, la première étape de toute nouvelle relation entraîneur-athlète consiste à déterminer le potentiel de forme physique. Cela nécessite une référence ou une échelle sur laquelle placer l’athlète. Depuis la fin des années 1960,  cette mesure est l’une des …

Trouver votre maximum : utiliser le VO2 Max à l’entraînement Lire la suite »

Après votre série d’exercices, vous ressentez des douleurs musculaires et articulaires ? Si oui, l’auto-massage est le remède à vos douleurs. En plus d’être la solution qui va réduire l’intensité et la durée de vos douleurs, celui-ci est gratuit. En effet, cette pratique va vous permettre d’accélérer le processus de récupération tout en vous permettant de …

Le massage pour la récupération du sportif Lire la suite »

L’intégration d’exercices de musculation dans votre entraînement d’endurance est largement acceptée, mais comporte des risques. Dans cet article, on explique comment protéger votre capacité aérobique tout en profitant des avantages de l’entraînement en force. Entreprendre simultanément un entraînement d’endurance et de force est connu sous le nom d’entraînement combiné. L’entraînement combiné vous aide à améliorer …

Risques de l’entraînement combiné force – endurance Lire la suite »

Les sportifs et les athlètes doivent porter une attention particulière au renforcement des tendons pour augmenter la puissance et minimiser les blessures. L’entraînement en force est généralement associé à la construction musculaire, mais même en tant qu’athlète d’endurance, vous devez également renforcer la force du tissu conjonctif. Vos tendons et ligaments, en particulier, sont responsables …

Comment renforcer les tendons et les ligaments avec la musculation Lire la suite »

La préparation physique est un allié de taille pour devenir plus performant dans sa discipline et de ne pas rencontrer d’obstacles qui viendraient entraver votre progression. L’intensité et le volume d’entraînement étant croissant dans vos planifications, il y a un risque de blessures si la préparation n’est pas optimale. Le rameur est un très bon …

Pourquoi utiliser le rameur pour votre préparation physique ? Lire la suite »

L’écoute des signes de fatigue de votre corps vous aidera à déterminer si vous devez ou non sauter votre prochaine séance d’entraînement. Voici ce qu’il faut rechercher. Nous nous sommes tous posé la question. Au cours de ces semaines d’entraînement plus difficiles, lorsque le corps commence à le ressentir, nous nous demandons souvent : « Dois-je sauter cet …

Est-il acceptable de sauter une séance d’entraînement ? Lire la suite »

Nous vous expliquerons comment déterminer votre fréquence cardiaque maximale, quoi en faire, et répondrons aux questions fréquemment posées à ce sujet. QUE SIGNIFIE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE MAXIMALE ? Votre fréquence cardiaque maximale correspond au plus grand nombre de battements par minute que votre cœur peut atteindre pendant un exercice intense. Les fréquences cardiaques maximales varient d’une personne …

Fréquence cardiaque maximale : comment la calculer Lire la suite »