Programmation

Avant d’aller plus loin sur la pliométrie et ses impacts potentiel sur les gains en force, quelques rappels. La force peut être démontrée de plusieurs manières. En général, nous pouvons classer les méthodologies de spécialisation de l’entraînement en force dans ces catégories : force absolue, vitesse-force, force explosive, capacité réactive et force-endurance. Nous pouvons généraliser …

La pliométrie pour améliorer la force maximale Lire la suite »

RPE signifie taux d’effort perçu, adapté de l’échelle de Borg. Cette échelle est née dans le monde de la course à pied, mais elle est applicable aux sport de force et de puissance également. La périodisation typique utilise des pourcentages pour prescrire des intensités sur une base quotidienne. Ces programmes se sont tous avérés efficaces, …

Vélocité et effort perçu (RPE) Lire la suite »

Un athlète d’endurance qui entraîne sa force gagne un avantage compétitif L’entraînement en force peut être un énorme avantage pour vos performances, que vous soyez un cycliste, coureur, triathlète, nageur… et c’est l’un des plus gros chaînons manquants qui pourrait peut-être vous donner cet «avantage» et vous séparer du programme d’entraînement prévisible que la plupart …

Entraînement en force pour les athlètes d’endurance Lire la suite »

Etre un athlète complet Vous voulez développer vos muscles et votre force tout en augmentant votre athlétisme ? Certains entraîneurs disent que vous avez juste besoin de vous entraîner comme un athlète et que votre physique suivra. D’autres disent simplement devenir fort et tout le reste suivra. Et quelques-uns vous diront de vous entraîner comme …

Devenir un athlète complet : 4 stratégies pour la force, la masse et la performance Lire la suite »

Le mot puissance est souvent utilisé dans le monde de la préparation physique, mais malheureusement, la plupart des entraîneurs et des athlètes ne sont pas pleinement conscients de ce qu’est vraiment la puissance. Parlons de la vraie définition de la puissance telle que définie par la biomécanique. Expliquons cette définition en termes aussi simples que …

Comprendre la puissance pour individualiser la programmation Lire la suite »

Ci-dessous, nous allons détailler exactement ce qu’est l’échelle d’effort perçu (RPE), d’où elle vient et comment elle peut être utilisée comme un outil d’entraînement précieux. QU’EST-CE QUE L’ÉCHELLE RPE DE BORG ET COMMENT L’UTILISER POUR L’ENTRAINEMENT Comment savoir si vous vous entraînez trop fort ou si vous ne vous forcez pas assez ? Un indicateur …

Échelle d’effort perçu et quantification de l’entraînement Lire la suite »

Alors que certaines blessures en course à pied peuvent être attribuées à une sur utilisation, la source provient presque toujours de quelque chose de beaucoup plus profond et ne peut pas être correctement corrigée sans changer la véritable mécanique du corps. Environ 50% des coureurs se blessent chaque année. Ces blessures en course à pied …

Comment prévenir les blessures en course à pied grâce à la mobilité et à la musculation Lire la suite »

Si vous êtes comme moi, s’entraîner de nuit ou en fin de votre journée semble beaucoup moins motivant qu’au début. C’est parce qu’à 17 heures, nous sommes fatigué – peut-être même stressé par le travail, et la motivation est plus difficile à fédérer. Sans oublier, les entraînements du soir peuvent faire des ravages sur le …

S’entraîner de nuit : Quatre étapes faciles pour vous booster Lire la suite »

Lorsque quelqu’un évoque la santé et la forme physique, la première chose qui vient à l’esprit est l’exercice. Les entraînements CrossFit impliquent divers mouvements fonctionnels quotidiens effectués à plusieurs reprises à haute intensité. Le CrossFit a débuté au début des années 2000 en tant que programme d’entraînement pour la police, les pompiers et l’armée, mais …

Fitness fonctionnel : 7 qualités essentielles du Crossfit Lire la suite »

Vous pouvez écouter cette article en format audio : Le principe des différences individuelles s’appliquent à tous les athlètes de la même manière. C’est le degré auquel ces principes affectent chaque personne qui est donc différent. En vérité, ce principe n’a que peut d’importance mais il reçoit souvent le plus d’attention. Les changements qu’il implique …

Principe scientifique de l’entrainement : Différences individuelles Lire la suite »